Zondag begint de zomertijd: vijf tips om snel te wennen
Het is weer zover: de klok gaat een uur vooruit in de nacht van 25 maart op 26 maart. Hierdoor blijft het ’s avonds langer licht
Gepubliceerd: 24 maart 2023
Vijf tips om te wennen aan de zomertijd
Of je nu voorstander bent of niet van de zomertijd, voorlopig moeten we het doen met de twee jaarlijkse wisselingen. Hieronder geven we vijf tips om snel te wennen aan de zomertijd.
1. Voldoende daglicht
Zoek in de ochtend direct het daglicht op. Sla de gordijnen open, ga bij het raam zitten of maak een ochtendwandeling. Door het opzoeken van daglicht, snapt de biologische klok dat de dag al begonnen is. Zo begin je energiek aan de dag.
2. Ga op tijd naar bed
Als je normaal al moeite hebt met opstaan, is het nog lastiger als de wekker gevoelsmatig een uur eerder gaat. Blijf ’s avonds daarom niet te lang op en zorg dat je op tijd in bed ligt. Op deze manier heb je voldoende slaap.
3. Sta eerder op
Sta op dezelfde tijd op als normaal zodat je direct in het nieuwe ritme komt. Ook al lijkt het alsof je een uur eerder opstaat.
4. Vermijd licht in de avond
Wanneer het donker is, geeft je biologische klok een seintje aan je hersenen dat het avond is. Hierdoor wordt melatonine aangemaakt, waardoor je slaperig wordt. Daarom is het belangrijk om licht te vermijden in de avond. Dus lichten uit en schermen weg, zodat je biologische klok weet dat het avond is.
5. Drink geen koffie en alcohol na de middag
Het is beter om alcohol en koffie te vermijden vanaf de middag. Dit kan namelijk het slaapritme verstoren.
Bron: www.weeronline.nl