Deel

advertentie

Wie is er bevattelijk voor stress tijdens de kerstdagen?

Wat voor veel mensen een ogenschijnlijk leuke tijd moet zijn, is dat voor lang niet iedereen vanzelfsprekend

Nogal wat mensen kunnen als een berg opzien tegen de naderende kerstdagen. Er moet zoveel geregeld worden en iedereen moet het natuurlijk naar zijn zin hebben. Van het idee alleen al schiet bij sommigen de hartslag spontaan omhoog.

Je herkent het vast wel, is de sint net het land uit begint iedereen alweer over de kerst. Je kijkt bij de buren of zij al een kerstboom hebben staan, want dan kun jij niet achterblijven. De één versiert zijn huis nog gekker dan de ander, maar jij hebt besloten daar dit jaar maar eens niet aan mee te doen. Gewoon een leuke boom met wat versiersels is prima.

Maar dan begint er reuring in de familie te ontstaan. Wat doen we dit jaar? Net als vorig jaar? Bij mijn ouders of bij die van jou of dan maar allebei? Wat trek je aan en zijn er al lijstjes gemaakt of doen we dit jaar geen cadeautjes? En als je wel cadeautjes doet, hoeveel dan? Voor welk budget of aantal ga je? Als ik met te weinig cadeaus aankom, zullen ze dat vast stom vinden en ben ik straks de gebeten hond. Of die ene broer of zus die altijd zo gecontroleerd van die vragen gaat stellen, zodat alles precies gepland wordt en er niks aan het toeval overgelaten kan worden.

De verwachtingen zijn hoog en de spanning inmiddels ook. En ja, dan moeten de kerstdagen nog beginnen. Zo hoeft het niet te gaan, maar bovenstaande voorbeelden zijn geen uitzondering.

Stressveroorzakers

Aannemende dat het in best wel veel gevallen stress oplevert, is natuurlijk de vraag: wat veroorzaakt nou al die stress voor deze winterse tweedaagse?

Hieronder een kleine opsomming:

  • Het is ‘killing’ om op het laatste moment nog heel even je kerstinkopen te doen. Dan is het vaak extra druk en kom je nog meer geïrriteerde mensen tegen die net als jij iets aan het doen zijn wat ze eigenlijk niet willen. Immers, wanneer ze er echt naar uitkeken zouden ze hun inkopen niet op het laatste moment doen.
  • Teveel bezig zijn met het anderen naar de zin te maken. Hierdoor ben je zelf de hele dag aan het rennen en gaan anderen dat op den duur vervelend vinden, omdat ze eigenlijk gewoon een paar relaxte dagen willen hebben. Of in ieder geval een poging doen.
  • Een gerecht maken dat je nog nooit eerder gemaakt hebt. Lijkt natuurlijk leuk, maar zeker als het extra voorbereidingstijd vraagt dan is er ook een groot risico dat er iets mis kan gaan. Tegelijkertijd verwacht je wel dat alles goed moet gaan.
  • Wel of geen cadeaus. Dit heeft niet zelden geleidt tot ruziënde familieleden. Het cadeau is niet wat ze verwacht hadden of de één voelt zich benadeeld ten opzichte van de ander.
  • Teveel inslaan voor de kerst. Hoe vaak komt het voor dat je na de kerstdagen niet met allemaal dingen blijft zitten die niet worden opgemaakt?
  • En last but not least, het huis moet er perfect uitzien voor de te ontvangen gasten.

Herkenbaar? Je zou er stress van krijgen. We weten het vaak wel, maar gaan even zo vrolijk het jaar daarop weer op de zelfde manier door. En wat ook opvallend is, is dat het vaak dezelfde mensen zijn die extra gevoelig zijn voor de stress gedurende de kerstdagen.

Dat brengt ons bij het volgende punt.

Wie is er bevattelijk voor stress tijdens de kerstdagen?

In het algemeen kun je stellen dat vrouwen meer bevattelijk zijn voor stress dan mannen. In ieder geval gedurende de kerstdagen. Vrouwen hebben een grotere neiging te moeten zorgen en zich te conformeren aan het gezelschap waarmee ze de kerstdagen doorbrengen. Dat vraagt meer verantwoordelijkheid en dan is stilstaan geen optie. Mannen hebben eerder de neiging te denken: “Ja hallo, ben ik ook eens een keer vrij, kan ik nog aan de slag.”

Natuurlijk wordt de soep niet zo heet gegeten als dat het wordt opgediend. Ook mannen kunnen last van stress hebben gedurende de feestdagen.

Daarom hieronder enkele persoonskenmerken:

  • Perfectionisme.
  • Gehaastheid, niet ‘niets’ kunnen doen.
  • Veel van jezelf eisen en ‘moeten’.
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  • Grote betrokkenheid bij gezin.
  • Streven naar waardering van anderen.
  • Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen.
  • Moeilijk steun kunnen vragen.
  • Gevoelens slecht kunnen uiten.

Dit rijtje heeft niet alleen betrekking op de kerstdagen. Mensen die van nature wat meer gestrest zijn, hebben daar tijdens de feestdagen vaak niet heel anders last van. Alleen het wordt nu wel veel in slechts twee dagen.

Wat kun je er aandoen?

Mensen hebben vaak hoge verwachtingen. Tijdens de feestdagen zouden die allemaal uit moeten komen omdat het zo belangrijk wordt gemaakt. Maar tevens wordt daarmee de druk opgevoerd en is de vrijblijvendheid er al snel vanaf. Dat laatste is vaak het meest beroerd omdat daardoor mensen zich verplicht gaan voelen. Het ´moeten´ zorgt vooral voor de meeste stress.

Dus de volgende punten kunnen helpen in de aankomende feestdagen:

  • Maak duidelijke afspraken van te voren. Op die manier kun je de hoge verwachtingen vast een beetje beteugelen. Het niet uitspreken daarvan, omdat je denkt dat ze het vast wel zullen begrijpen, maakt het vaak extra ongemakkelijk.
  • Zorg voor rust van te voren. In plaats van alles op het laatste moment te ‘moeten’ doen, is het verstandiger beter te plannen en de dag voor kerst alvast in de stemming te komen door wat rust.
  • Vier de kerst zoals je dat zelf het liefst wil. Weet je bijvoorbeeld van elkaar hoe je de kerst het liefst viert? Of ga je altijd uit van een zelfde scenario omdat het nou eenmaal zo is?
  • Heb je kinderen? Zorg dan dat de kinderen iets te doen hebben. Zeker wanneer ze wat jonger zijn, is de spanningsboog niet al te groot. Creëer een plek in huis waar ze naar hartelust hun gang kunnen gaan.
  • Houd de kerstdagen eenvoudig. Het is ook een tijd om even stil te staan. Het valt te proberen althans.

 

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Zomer Kidsbootcamp!

19 juli 2024

De bootcamp is elke woensdag om 19:00 uur en zondag om 11:30 uur

Met groot enthousiasme gaan wij de hele zomer door bij Bodyvit met onze kids Bootcamp, dit programma is speciaal ontworpen voor jongeren tussen de 8 en 16 jaar oud.

Tekenen dat je je soulmate hebt gevonden…

19 juli 2024

Heb jij ook ooit iemand ontmoet bij wie je het gevoel had dat je diegene al je hele leven kent?

Toen ik mijn man Michel ontmoette, was er direct een sterke verbinding. We werkten 2 jaar intensief samen bij een internetbureau Lost Boys voor onze eerste kus. Sinds dat moment wist ik direct, met deze man word ik oud. Nu 14 jaar later hebben we twee kinderen en een bonuszoon van 29 jaar. Het mooiste dat Michel mij heeft geleerd, is meer van mijzelf te houden. Hij ziet het mooie in mij, ook als ik het even niet zie. 

Vier redenen waarom elke vrouw een retreat zou moeten volgen

28 juni 2024

We hebben nog drie kamers vrij voor ons Mallorca retreat eind september

We weten dat het belangrijk is om af en toe even tijd te maken voor jezelf. Maar zeg eens eerlijk, hoe vaak doe je dat nou écht? En dan bedoel ik niet een yogales of even een wandeling aan zee.

Achillespeesklachten, een veelvoorkomend probleem bij hardlopers

21 juni 2024

Bij Bodyvit weten ze daar wel raad mee...

(Achilles)peesproblemen komen vaak voor en variëren van hinderlijke pijn tot een allesoverheersende pijn die het bewegen beperkt. Het is over het algemeen vaak lastig om ervan te herstellen.

‘Ik voelde mij vaak onveilig en was bang dat de psychische aandoeningen erfelijk waren.’

21 juni 2024

Door: Irene le Roy, founder Moon Yoga Club

Ik geloof dat iedereen alles in zich heeft om een betere versie van zichzelf te worden, ongeacht de uitdagingen die op hun pad zijn gekomen.

Dé drankjes van deze zomer…

14 juni 2024

Zoals ieder jaar de trends een tikkeltje veranderen, is dat in de drankenwereld ook zo. Een aantal dranken die je dit jaar voorbij ziet komen

Cocktails zijn al jaren ongekend populair op een heerlijke zomerse dag op het terras. Wat we de afgelopen tijd merken, is dat er steeds meer machines zijn die cocktails kunnen bereiden.

Ik volg yogalessen op het moment dat het mij uitkomt…

14 juni 2024

Wat ook nieuw was, is dat ik voor het eerst mee ging naar een yoga retreat op Mallorca

Ik ben twee jaar geleden lid geworden bij Moon Yoga Club in Bergen. En ik dacht echt: ‘Nu ga ik wat doen!

Mijn eerste yogales was vreselijk…

7 juni 2024

Ik heb inmiddels ook leuke vriendinnen gemaakt hier met wie ik gezellig ga lunchen en wandelen

‘Mijn eerste yogales was vreselijk! Zo confronterend, omdat mijn hele lichaam vast zat. Ik was heel stijf en had daar veel last van. Dat is nu wel anders!' lacht de vrolijke Nicole uit Bergen.

Boks op tegen stress!

7 juni 2024

Voordelen van sport bij stress...

Stress is een alomtegenwoordig onderdeel van het leven, maar er zijn verschillende strategieën om ermee om te gaan. Door regelmatige lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, een gezonde levensstijl, mindfulness, sociale connecties, effectief tijdbeheer en het koesteren van hobby’s kun je stress verminderen, zeker ook met sporten.

Behoefte aan rust en kalmte? Strandyoga doet wonderen…

31 mei 2024

Tijdens strandyoga gebruik je alle elementen; je bent buiten, je voelt de wind door je haren, de zon op je huid en de zachte ondergrond van het zand onder je én je hebt een prachtig uitzicht!

Zilte zeelucht, golven die altijd in beweging zijn en de oneindig ogende horizon; het strand van Bergen aan Zee is een magische plek.

Fit en slank de zomer in!

31 mei 2024

Te zwaar zijn, of niet tevreden zijn met je gewicht is voor veel mensen een groot probleem...

Het kan zelfs zo ver gaan dat het je leven volledig beheerst. Constant calorieën tellen, jojo-en, verleidingen niet kunnen weerstaan, allemaal aspecten die resulteren in teleurstellingen. Veel diëten vragen het onmogelijke van je omdat ze te weinig energie bevatten. Wat de reden ook is, jij wilt een paar kilo’s kwijt.

‘Zo weet ik dat ik op de juiste weg ben.’ – Irene van Moon Yoga

24 mei 2024

Als persoonlijk en spiritueel experiment wil ik kijken of ik volledig kan leven vanuit mijn hart...

Soms maak ik keuzes die voor anderen onlogisch zijn. Altijd al gedaan eigenlijk. Wanneer ik zelf nog niet weet waar het mij zal brengen, kunnen reacties van anderen mij triggeren. Zeker als de stap nieuw is of in een richting waar de uitkomst nog onzeker is. 

Sportdoelen! Hoe behaal en behoud je ze?

17 mei 2024

Het Bergense Bodyvit helpt!

Het behalen en behouden van sportdoelen vereist consistentie, motivatie en een goed plan. Hier zijn enkele tips:

Fysiotherapie helpt tegen hoofdpijnklachten

Mocht u kampen met hoofdpijnklachten en geïnteresseerd zijn in onze aanpak neem dan gerust contact met ons op bij Bodyvit...

Natuurlijke hoofdpijn is een veelvoorkomend probleem dat vele mensen in Nederland treft.

We zijn allemaal enórm toe aan zonnig weer

10 mei 2024

Lekker zonder jas en paraplu naar buiten... Wanneer is het rokjesdag?

1. Je bent constant de app met weervoorspellingen aan het refreshen. Dit alles in de hoop dat het nét een graad warmer wordt dan één seconde geleden was voorspeld.

Summerbodies are made in winter!

3 mei 2024

Maar dat hoeft niet altijd want er is ook het Best Shape Ever programma!

Na een groot succes van eerdere programma’s start er een derde editie vanaf 5 mei.  Wil jij meedoen aan het ons 6-weekse programma om het beste uit jezelf te halen? Schrijf je dan nu in voordat het programma vol is (maximaal tien deelnemers).

Samen trainen werkt motiverend!

19 april 2024

Ontdek de kracht van Small Group Training bij Bodyvit...

Het sociale aspect van samen trainen kan een krachtige impuls zijn, waardoor je gemotiveerd blijft om je fitnessdoelen te bereiken.

Zonder begin is er ook geen eind

12 april 2024

Preventief kan je veel doen om overbelasting en klachten te voorkomen...

Als fysiotherapeut is het belangrijk om samen met je cliënt een hulpvraag te omschrijven. Dit is vaak gekoppeld aan een doel. Wat kan hij/zij momenteel niet en wat wil hij of zij graag wel weer kunnen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan iemand die pijn heeft aan zijn schouder en daardoor niet kam serveren/tennissen.

Dé tuintrends van 2024

5 april 2024

Een gebalanceerde tuin waarin mens en natuur samenkomen...

Als tuinliefhebber wilt u natuurlijk altijd op de hoogte zijn van de nieuwste trends en ontwikkelingen op het gebied van tuinieren.

Ontdek de vreugde van bewegen bij ‘T Gymlokaal Bergen met het innovatieve Biocircuit

29 maart 2024

Ongeacht je leeftijd, fitnessniveau of persoonlijke doelen, er is voor iedereen iets te vinden bij 'T Gymlokaal Bergen

Bij 'T Gymlokaal Bergen geloven we in de kracht van beweging om niet alleen ons lichaam, maar ook onze geest te versterken. Onze programma's zijn ontworpen om je te helpen de vreugde van bewegen te ontdekken en een gezondere, gelukkigere levensstijl te omarmen.

Bij het afvallen is je voeding het allerbelangrijkste en het bepaalt voor 80% je resultaat!

22 maart 2024

Personal trainer en voedingsbegeleider Jaimy Westrop van Bodyvit kan je hiermee helpen...

Je voeding is ontzettend belangrijk bij afvallen. Het beïnvloedt je calorie-inname en de voedingsstoffen die je lichaam binnenkrijgt, wat beide cruciaal is voor gewichtsverlies en algemene gezondheid.

Merendeel Bergenaren loopt te lang door met fysieke klachten

15 maart 2024

Heb je fysieke klachten wacht dan niet en maak direct een afspraak bij Bodyvit

Het is belangrijk om niet te lang te wachten indien je kampt met fysieke klachten. De klachten kunnen namelijk verergeren waardoor het herstel langer duurt.

Sportdoelen!

8 maart 2024

Hoe behaal en behoud je ze? Bodyvit helpt!

Het behalen en behouden van sportdoelen vereist consistentie, motivatie en een goed plan. Hier zijn enkele tips:

Boks op tegen stress!

1 maart 2024

Verschillende sporten kunnen effectief zijn tegen stress...

Stress is een alomtegenwoordig onderdeel van het leven, maar er zijn verschillende strategieën om ermee om te gaan.

Last van je onderrug?

23 februari 2024

Lage rugklachten: oorzaak, preventie en oefeningen

Lage rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem dat velen van ons treft, ongeacht leeftijd of levensstijl.

Nog heel even geduld en dan is het weer voorjaar…

23 februari 2024

Deze modetrends wachten op ons in het nieuwe seizoen

Eindelijk weer zomer, zon, lichte stoffen, felle kleuren en mode die voor levensvreugde zorgt. We kunnen nauwelijks wachten op de lente.

Fris en fit de lente in? Doe mee met GGD-actie 30dagengezonder

9 februari 2024

Vorig jaar deden er bijna 8.000 mensen mee aan de actiemaand...

Na het succes van vorig jaar daagt GGD Hollands Noorden alle inwoners weer uit om in maart mee te doen met de actie ‘30dagengezonder’. Steeds duidelijker wordt wat het belang is van een gezonde leefstijl.

Kinderen zijn de toekomst!

2 februari 2024

In deze digitale tijd zien we steeds vaker dat jongeren blessures oplopen...

Kinderen zijn tegenwoordig helaas steeds minder actief en fit aan het worden maar hoe komt dat? Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan de afnemende fitheid van kinderen.

Beweging voor ouderen, het vitaal plus programma!

26 januari 2024

Hierbij een review van Tonneke (72 jaar), die nu één jaar bij ons traint.

Het vitaal plus programma is speciaal opgezet door de gemeente en Bodyvit om ouderen meer in beweging te krijgen en om sociale contacten op te doen.

Samen trainen werkt motiverend!

12 januari 2024

Ontdek de kracht van Small Group Training bij Bodyvit...

Het sociale aspect van samen trainen kan een krachtige impuls zijn, waardoor je gemotiveerd blijft om je fitnessdoelen te bereiken.

Terug