Deel

advertentie

Wat kan te veel suiker met je doen?

Wil je meer informatie of een voedingsadvies? Rebecca, voedingsdeskundige van Bodyvit, staat voor je klaar!

Wat kan te veel suiker met je doen?

Het eten van te veel suiker is slecht voor je lichaam. Krijg je te veel suiker binnen, dan kan dit zorgen voor overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Daarnaast kan te veel suiker slecht zijn voor je tanden en kan het een verslavend gevoel geven. Dit komt omdat suiker er voor zorgt dat je hersenen dopamine afgeven. Dit is een stofje dat je een gevoel van beloning geeft, dit wordt als prettig ervaren. Suiker heeft ook effect op je spieren. Suiker levert de energie die je spieren nodig hebben om goed te kunnen werken. Maar de suiker die niet door je spieren wordt gebruikt, slaat je lichaam op als vet.
Moet je dan helemaal geen suiker meer eten? Nee, want je lichaam heeft suiker nodig als energiebron. Om te weten voor welke suikers je beter kan kiezen, leg ik je eerst uit welke suikers er slecht voor je zijn.

Geraffineerde suiker
Geraffineerde suiker komt van het begrip ‘raffinage’. Raffinage is het industrieel zuiveren van een chemische stof. Suiker wordt in Nederland voornamelijk gewonnen uit het sap van de suikerbiet. In de fabriek wordt het sap tijdens het zuiveringsproces ontdaan van verschillende stoffen tot er uiteindelijk witte suiker overblijft. Geraffineerde suiker bevat door dit zuiveringsproces geen nuttige voedingsstoffen meer zoals vezels, vitamine en mineralen. Om deze rede kun je er beter voor kiezen om producten met geraffineerde suiker te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor voeding die van nature aanwezige suikers bevat, zoals fruit en groente.

Ongeraffineerde suiker
In ongeraffineerde suiker is meestal nog wel een klein percentage voedingsstoffen aanwezig. Ongeraffineerde suiker wordt wel bewerkt maar niet gezuiverd in de fabriek. Een andere benaming voor ongeraffineerde suiker is natuurlijke suiker. Deze vind je onder andere in palmsuiker, kokosbloemsuiker, honing en ahornsiroop. Je lichaam verwerkt alle vormen van suiker op dezelfde manier. Het maakt dus geen onderscheid tussen geraffineerde suikers en natuurlijke suikers.

Tegenwoordig lijkt het wel alsof ze overal suiker aan toevoegen en het overal in zit. Dit doen fabrikanten omdat suiker een goedkoop vulmiddel is en veel functies heeft. Denk aan smaakmaker, kleurmiddel, conserveermiddel en het geeft structuur en stevigheid. Gelukkig zijn fabrikanten wel verplicht om op de verpakking te zetten hoeveel suiker er in een product zit. Lees dus goed de etiketten. kijk niet alleen naar het woord suiker maar ook woorden die eindigen op ‘ose’ (glucose, fructose, dextrose, etc.)
Wil je gezonder eten en bewust minder suiker binnen krijgen? Dan raad ik je aan om zowel geraffineerde als ongeraffineerde suikers te vermijden. Je kunt je energie het beste halen uit suikers die van nature aanwezig zijn in fruit, groente en ongezoete zuivelproducten als melk en yoghurt.

Wat kun je beter niet eten
– Eet zo min mogelijk vrije en toegevoegde suikers, zoals tafelsuiker, poedersuiker en honing.
– Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, gezoete zuiveldrankjes, vruchtensap of siroop.
– Let op met suiker- en vetrijke producten zoals cake, koek, snoep en chocola.

Producten vervangen
– Vervang producten met veel suiker voor plantaardige, vezelrijke producten en producten met onverzadigd vet.
– Kies vaker voor verse producten.
– Vervang met suiker gezoete dranken door de lightversie, of nog liever door water, thee en koffie.
– Eet fruit in plaats van het drinken van vruchtensappen.

Wil je meer informatie of een voedingsadvies?
Rebecca onze voedingsdeskundige staat voor je klaar!
https://bodyvit.nl/health/voeding-by-rebecca/

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Wat doen hormonen met vrouwen tijdens de overgang?

24 maart 2023

Laat je informeren door een van onze personal trainers van Bodyvit...

De overgang is een periode van verandering voor veel vrouwen, waarbij het lichaam zich aanpast aan een afname van hormonen en de menstruatie stopt.

Zo krijg je sporten in je dagelijkse ritme

24 maart 2023

Verandering in kleine stapjes...

Uit de laatste cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu blijkt dat jaarlijks bijna 6000 mensen overlijden door aandoeningen die het gevolg zijn van te weinig bewegen. De beweegrichtlijn voor volwassenen is onder andere minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Maar hoe krijg je beweging in het drukke dagschema van vrouwen? Fit4lady geeft antwoord.

Zondag begint de zomertijd: vijf tips om snel te wennen

24 maart 2023

Het is weer zover: de klok gaat een uur vooruit in de nacht van 25 maart op 26 maart. Hierdoor blijft het ’s avonds langer licht

Vijf tips om te wennen aan de zomertijd Of je nu voorstander bent of niet van de zomertijd, voorlopig moeten we het doen met de twee jaarlijkse wisselingen. Hieronder geven we vijf tips om snel te wennen aan de zomertijd.

Stralend, gezond en fit de zomer in?

Bodyvit helpt je daarbij...

De zomer komt er weer aan. Door het zonnetje en de stijgende temperaturen willen de meeste mensen in het voorjaar fitter worden en vaak wat centimeters kwijt. Met het voorruitzicht om straks weer die prachtige bikini of zwembroek aan te trekken en weer zelfverzekerd op de stranden te kunnen paraderen.

Lekker warm en ontspannen? Neem een hot stone massage!

10 maart 2023

Bij Bodyvit kan dat

Ben je op zoek naar een heerlijke warme ontspannende massage tijdens deze koude en natte dagen? Dan is een hot stone massage met warme basaltstenen de ideale massage voor jou.

Het voorjaar lijkt nu nog even ver weg, maar…

10 maart 2023

De dagen worden langer, de temperatuur stijgt en er komen weer blaadjes aan de bomen

Net als je denkt dat het na een zonnige dag op weg naar het voorjaar lijkt, lees je in het weerbericht dat de nachtvorst weer terug komt.

Jasjes voor honden steeds populairder

3 maart 2023

Verkoop van hondenkleding is in een jaar tijd met 64% toegenomen

Je hond een regenjack aantrekken, een dikke winterjas kopen om je viervoeter te beschermen tegen de kou of een foute kersttrui voor je huisdier aanschaffen? Het gebeurt steeds vaker. De verkoop van hondenkleding is in een jaar tijd met 64% toegenomen, zo blijkt uit verkoopcijfers van Pets Place.

Wanneer fysiotherapie en wanneer manuele therapie?

3 maart 2023

Bij Bodyvit weten ze hoe het zit...

Heeft u al een tijd last van uw rug, nek of schouders of wilt u terugkomen op uw oude sportniveau maar wil het niet lukken vanwege een oude blessure die steeds maar opspeelt?

Bodemliefde…

24 februari 2023

Om de tuin leiden

Gebruik jij de maand maart om lekker aan de slag te gaan met jouw tuinplan? Dan ben ik even benieuwd; staat mulchen (het bedekken van de bodem met organisch materiaal, dit om bijvoorbeeld uitdroging te voorkomen, het bodemleven te voeden, onkruidgroei tegen te houden, etc.) ook als onderdeel van dit tuinplan genoemd?

Leven en laten leven: laat los wat een ander van je vindt!

24 februari 2023

Gun ieder het zijne...

In een wereld waarin we nogal eens geneigd zijn voor anderen te denken, zou het goed zijn als we het aloude gezegde ‘leven en laten leven’ wat meer in gedachten zouden nemen.

Een zachte week op komst… dus pak lekker de fiets en trek er op uit

17 februari 2023

Bewegen maakt je weerbaarder

Hoor de eerste vogelgeluiden en geniet van het zonlicht tussen de bomen of over de velden en de zee  en het plaatje is compleet.

Mobiliteit en stabiliteit…

Bij de trainers van Bodyvit zijn mobiliteit en stabiliteit altijd onderdeel van de training. Zowel in de personal training als in de groepslessen

Mobiliteit en stabiliteit zijn twee belangrijke aspecten voor krachttraining bij zowel jonge mensen als ouderen.

Vitaler met… Chi Kung

10 februari 2023

Actie flessenpost is 2 weken gratis uitproberen geldig tm 1 april

Wie wil zich niet vrolijker, vitaler en bewuster voelen? En heb je het idee dat je daar je best voor moet doen? Het omgekeerde is waar! 

Zo krijg je sporten in je dagelijkse ritme…

10 februari 2023

Fit4lady geeft antwoord

Uit de laatste cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu blijkt dat jaarlijks bijna 6000 mensen overlijden door aandoeningen die het gevolg zijn van te weinig bewegen. De beweegrichtlijn voor volwassenen is o.a. minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Maar hoe krijg je beweging in het drukke dagschema van vrouwen. Fit4lady geeft antwoord.

Ook al gestopt met de goede voornemens?

3 februari 2023

Misschien was 1 januari toch niet zo'n goed moment...

De meeste goede voornemens gaan in de eerste week van januari al mank. De eerste reden is dat het aanleren van elke nieuwe gewoonte simpelweg lastig is. Ons brein kiest veelal de weg van de minste weerstand: door blijven gaan met het oude gedrag.

Van sporten bij BodyVit word je blij!

3 februari 2023

Als we sporten, produceren we endorfines, ook wel gelukshormonen genoemd...

Het is bekend dat sporten goed is voor onze gezondheid, maar het kan ook een grote invloed hebben op onze mentale welzijn. Het kan ons helpen om gelukkiger en zelfverzekerder te worden.

PILATES voor iedereen!

27 januari 2023

Speciaal voor de Flessenpost hele maand februari 2 weken gratis uitproberen!

Klassiek Pilates Mat is een ‘full-body workout’ waarbij we grond(mat)gestuurde oefeningen doen die gericht zijn op het versterken en werken vanuit de 'Powerhouse' (kernspieren) zonder apparatuur. Het wordt uitgevoerd in de klassieke precieze volgorde met als doel een volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel te bereiken.

Heb je griep? Neem een warme grog!

27 januari 2023

Grog is een oud huismiddel dat vroeger vaak gedronken werd om griepklachten te verminderen...

Het recept om grog te maken, bestaat al sinds het jaar 1740. Het werd officieel in gebruik genomen bij de Royal Navy en geïntroduceerd door admiraal Edward Vernon; het werd gepresenteerd als een zogenaamd paardenmiddel. Om zelf een grog te maken (en te drinken) moet je 18 jaar of ouder zijn, want er zit alcohol in.

Fysiotherapie voor een beter functionerend lijf…

20 januari 2023

Bij Bodyvit Fysiotherapie in Bergen kunt u terecht met verschillende klachten zoals nek- rug-, knie en schouderklachten

Een behandeling fysiotherapie is bij ons anders dan in de reguliere praktijken. Wij nemen meer de tijd voor onze cliënten.

Massage als goede voornemen…

13 januari 2023

Met een fijne korting via de Flessenpost

In 2023 flink aan de bak met goede voornemens? Meer sporten, gezonder eten, minder stress? En waarschijnlijk wil je meer tijd vrijmaken voor jezelf om lekker te ontspannen. Een massage gaat hand in hand met deze voornemens.

Tips voor een dagje uit in de kerstvakantie

23 december 2022

Het is kerstvakantie! Dit betekent een hoop gezellige dagen met lekker eten en cadeautjes.

Maar ook kinderen die twee weken lang vrij zijn en zich gaan vervelen. Met deze tips beleven jij en de kinderen een geweldige kerstvakantie!

Wat als het niet botert tussen jou en je schoonfamilie?

23 december 2022

Hoe voorkom je een gespannen kerstdiner dat eindigt in ruzie?

Je schoonfamilie is niet jouw familie. In de familie van je partner heerst een andere cultuur en achtergrond. Het is niet jouw thuis. Iedereen wil graag zichzelf kunnen zijn en dat lukt nu eenmaal niet altijd bij schoonfamilie. Het kan zelfs zo zijn dat je je emotioneel onveilig voelt.

Kersttrends 2022 ~ La Vie en Rose (filmpje)

16 december 2022

Romantiek à la Bridgerton

Wie heeft Bridgerton gezien? Handen omhoog! Ik in elk geval wel hoor. En als je de eerste seizoenen niet gezien hebt, dan heb je er waarschijnlijk wel over gehoord, want deze Netflix serie is BOOMING. Het is zo groot, dat het zelfs invloed heeft op de kersttrends van dit jaar. Hoe vind je me die? In deze blog lees je wat meer over de romantische kersttrend La Vie en Rose!

Dit zijn de kersttrends van 2022 volgens de stylisten van VTwonen

9 december 2022

Van mystiek tot minimalisme...

Liefhebbers van kerst kijken er het hele (na)jaar naar uit: het huis kerstklaar maken. Nieuwe decoratie en kleuren brengen gezelligheid en sfeer. Heb je al zin in het kerstseizoen? Onze stylisten zochten dé kersttrends van 2022 voor je uit. Van diepe kleuren en DIY-projecten tot papieren hangers en minimalistische bomen.

Sinterklaas-stress bij je kind: wat doe je er aan?

25 november 2022

Kinderen vinden niet alles leuk en gewoon

Sinterklaas is weer in het land. Is het voor de ouders al gestress door de discussies die er steeds vaker omheen worden gevoerd, voor kinderen kan het sinterklaasfeest ook bijzonder stressvol zijn.

Kersttrend 2022: duurzaam en spannend. Veel goud en zilver…

18 november 2022

Er is op de Hoflaan 16 te Bergen nu onder andere veel zilver en goud in allerlei uitvoeringen te bewonderen

Kerstversiering verzamelen is een nieuwe duurzame trend. Bij het Kersthuis ‘Sfeer van Weleer’ van Annelies Lakeman in Bergen vindt u een grote collectie oude kerstversiering, in een zeer goede conditie, die al een eerder leven achter de rug heeft.

Partij Ons Dorp
close-link
Terug