Wat doen hormonen met vrouwen tijdens de overgang?
Laat je informeren door een van onze personal trainers van Bodyvit...
Gepubliceerd: 24 maart 2023
De overgang is een periode van verandering voor veel vrouwen, waarbij het lichaam zich aanpast aan een afname van hormonen en de menstruatie stopt. Deze veranderingen kunnen leiden tot symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en gewichtstoename. Een manier om deze symptomen te verminderen en de gezondheid te verbeteren, is door regelmatig te sporten.
Goede redenen om te gaan sporten tijdens de overgang
Reguleert de hormoonbalans
Sporten heeft vele voordelen voor vrouwen in de overgang. Ten eerste kan het helpen om de hormonale balans te herstellen en de symptomen van de overgang te verminderen. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten, evenals het verbeteren van de stemming en het verminderen van stress en angst.
Voorkomt gewichtstoename
Bovendien kan sporten helpen om het gewicht onder controle te houden. Naarmate vrouwen ouder worden, neemt de stofwisseling af en kan het moeilijker worden om op gewicht te blijven. Sporten kan helpen om de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt en het gemakkelijker wordt om een gezond gewicht te behouden.
Naast het verminderen van symptomen en het behouden van een gezond gewicht, heeft sporten nog vele andere voordelen voor vrouwen in de overgang. Het kan helpen om de botten te versterken en osteoporose te voorkomen, aangezien vrouwen na de menopauze een hoger risico hebben op botverlies. Ook kan het de bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen, een veelvoorkomende zorg bij vrouwen in de overgang.
Positieve mindset
Ten slotte kan sporten ook helpen om de kwaliteit van leven te verbeteren en het zelfvertrouwen te vergroten. Regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een betere nachtrust, meer energie en een betere stemming, wat allemaal bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven. Bovendien kan het leren van nieuwe vaardigheden en het bereiken van doelen in de sportschool het zelfvertrouwen vergroten en helpen bij het opbouwen van sociale relaties. Door met elkaar te sporten en te praten vind je herkenning in elkaars ervaringen.
Laat je informeren door een van onze personal trainers van Bodyvit. Zij kunnen je vertellen over alle mogelijkheden en gratis proeflessen!
https://bodyvit.nl/contact/