Deel

advertentie

Velen verlangen naar warmte én die komt er aan

Maar wat doet dat met ons lijf...

Velen verlangen naar warmte én die komt er aan

Niemand kan er omheen: het is zomer en het wordt warm. De een zal het verrukkelijk vinden, de ander verlangt stiekem naar sneeuw, maar iedereen moet er even doorheen. En dat gaat net even wat beter als je weet wat warmte met je lichaam doet.

Hitte & zweten
Transpiratie is op zich prima: het laagje zweet helpt je lichaam af te koelen. Je lijf functioneert het best als je lichaamstemperatuur zo’n 37 graden is. Als het warm weer is, moet je innerlijke thermostaat harder werken om die temperatuur te houden. Daar hoort ook het verwijden van de bloedvaten die dicht onder de huid liggen bij, vandaar dat warm weer zo snel een rood hoofd oplevert.

Hitte & je organen
Als de bloedvaten aan de oppervlakte uitzetten, moeten ze elders in het lijf samenknijpen om het bloed terug te kunnen pompen naar het hart. Minder bloed in maag en darmen onderdrukt het hongergevoel en kan diarree veroorzaken, maar ook lage bloeddruk waardoor je duizelig wordt. Je bloedvolume hou je op peil door voldoende water te drinken en bij heel warm weer kun je daar best een appel, een paar dadels of wat noten bij eten om je spijsvertering wat te doen te geven.

Hitte & je hart
Bij warm weer verlies je niet alleen vocht in de vorm van transpiratie en urine, ook je adem verdampt aardig wat. Hierdoor daalt het bloedvolume en wordt je bloed ‘stroperiger’, zodat je hart extra hard moet werken om de pompfunctie op peil te houden. Dit is de voornaamste reden dat voldoende water drinken zo belangrijk is met warm weer: je houdt de hoeveelheid vocht in je lijf ermee op peil. Water, bouillon en thee zijn prima om mee bij te tanken en het bloedvolume op peil te houden. Hoe makkelijker je hart kan pompen, hoe minder warm je het zult hebben.

Hitte & je hoofd
Om het lichaam af te koelen, is bloed nodig in de bloedvaten rond de huid. Het hart moet harder werken en er stroomt minder zuurstofrijk bloed naar de hersenen. Hierdoor krijg je een licht gevoel in het hoofd, kun je duf worden en zelfs flauwvallen. Alweer reden om voldoende water te drinken. Ook weer niet teveel, want dan plas je alle elektrolyten uit en die heb je óók nodig: ga uit van één tot anderhalve liter die je verdeelt over de dag (en thee, soep en sap horen daar ook bij). Heb je er tijd en gelegenheid voor, doe dan ’s middags een dutje. Warme dagen zijn niet geschikt om topprestaties te leveren. Het wordt vanzelf wel weer een keer wat koeler, dan haal je wat nu blijft liggen gewoon weer in.

Hitte & je huid
Van veel zweten kunnen de zweetkanaaltjes verstopt raken, met hitte-uitslag als gevolg. Een verkoelende, kalmerende crème met aloë of havermout helpt de boel te kalmeren, net als de huid droog en koel houden. Het kan prettig zijn de geïrriteerde huid na het douchen met een lauw tot koele föhn te drogen, om wrijving van een handdoek te voorkomen.

Hitte & je enkels
Bij warm weer zetten, zoals gezegd, de bloedvaten in de huid uit. Er stroomt daardoor meer bloed richting de handen en voeten. Hierbij komt vocht uit de vaten dat tussen de weefsels terecht komt. Je hart heeft het al druk genoeg met pompen en kan dat extra vocht niet ook nog eens even afvoeren, met dikke enkels als gevolg. Met de benen omhoog zitten, je kuitspieren aanspannen en ontspannen en ’s nachts een opgerolde theedoek onder het voeteneind van je matras leggen helpt. Net als – alweer – voldoende water drinken. Hoe beter je hart kan werken, hoe beter het ’t vocht kan wegpompen. Een koel voetenbad of je polsen onder de koude kraan houden helpt ook het bloed te koelen en de vaten te laten samentrekken.

Hitte & je nieren
Aan de nieren wordt door warm weer bloed eveneens onttrokken waardoor ze harder moeten werken. Werp na een plasje een blik in het toilet: wordt je urine gedurende de dag steeds donkerder, dan betekent het dat je niet genoeg drinkt.

Het belangrijkste om warme dagen goed door te komen is je gedrag aan te passen en er ook weer niet te hysterisch over te doen. Ga niet in de gloeiende zon zitten, vermijd intensieve inspanning, blijf voldoende water drinken en vergeet niet te eten, dan kom je die paar hete dagen vast goed door.

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Woensdag 1 december begint de meteorologische winter

26 november 2021

21 december begint officieel de winter, althans volgens de astronomische kalender...

Voor de meteorologen en klimatologen begint de winter al op 1 december en duurt het seizoen precies 3 kalendermaanden. De klimatologische seizoensindeling waarbij de seizoenen steeds op de eerste van de maand beginnen biedt voor de meteorologen de mogelijkheid om de seizoenen onderling te kunnen vergelijken. Volgens de sterrenkundige kalender begint de winter meestal op 21 december, maar soms is de 20e of 22e de begindatum.

Vreemde wezens die mannen…

26 november 2021

Een man moet minstens twee keer per week met vrienden afspreken

Wetenschappers voeren de meest verrassende studies uit, ook naar de gewoonten van mannen en vrouwen. Zo zijn ze tot enkele bijzondere conclusies gekomen. Hoewel we deze studies met de nodige korrel zout nemen, zit er toch vaak enige waarheid in. Hier zijn 15 rare feiten over mannen om even bij stil te staan.

Leid je een druk bestaan…

19 november 2021

Zo voorkom je stress en een burn-out

Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt.

Koufront in aantocht…

19 november 2021

Helpt alcohol om warm te blijven? Feiten en fabels

Temperaturen onder het vriespunt, lagere gevoelstemperaturen: de winter komt er weer aan. Over wat die kou met je gezondheid doet, worden verschillende verhalen verteld. Hoe scheiden we de fabels van de feiten?

Lekker opwarmen in de herfst… pak eens een fijne sauna

12 november 2021

De herfst is bij uitstek het seizoen voor een dagje sauna

Een bijkomend voordeel is dat je weerstand wordt verbeterd en je bloedsomloop wordt gestimuleerd.

De vierde golf corona: je zou er depressief van worden

12 november 2021

Wat je zoal kunt doen om dat tegen te gaan...

De verspreiding van het coronavirus in Nederland zorgt opnieuw bij veel mensen voor stress en onzekerheid. Via de media wordt heel veel informatie over het virus verspreid en ook via internet en social media wordt veel over het coronavirus gedeeld.

Wist je eigenlijk dat de herfst het meest ideale moment is om te planten?

5 november 2021

Er is nog genoeg werk aan de winkel...

Het vergeten plantseizoen

Zeven dingen die de herfst met je doet…

Het najaar is eigenlijk best gezond voor je

Veel mensen voelen zich toch een beetje somber wanneer de blaadjes van de bomen vallen en de dagen korter worden.

Wat doet humor met je brein?

29 oktober 2021

Een boost voor je immuunsysteem

Humor is eigenlijk gekietel voor de geest. We moeten vooral lachen om het onverwachte: een verrassende draai in het gesprek, een spitsvondige opmerking, of een bizarre plot. Daarom is het niet grappig om jezelf een mop te vertellen.

Vier interieurtrends voor het najaar 2021

29 oktober 2021

Je kunt het thuis maar beter zo gezellig en sfeervol mogelijk aankleden, om de herfst te omarmen

De koudere maanden van het jaar staan weer voor de deur. Dat betekent natuurlijk dat het tijd is om in de interieurtrends voor het najaar en de winter van 2021 te duiken! Je kunt het thuis maar beter zo gezellig en sfeervol mogelijk aankleden, om de herfst te omarmen. Welke trends horen daarbij? We zetten dé interieurtrends 2021 voor de herfst en winter voor je op een rijtje: je wilt ze niet missen.

Wat doet kunst met je hersenen?

22 oktober 2021

Mark Mieras noemt kunst ‘een noodzaak om te kunnen overleven in onze veranderende wereld'

Hersenen zijn hot. We willen allemaal weten wat er zich in ons brein afspeelt. En wetenschappers zoals Dick Swaab, Erik Scherder en Mark Mieras maken de ingewikkelde werking van de hersenenen ook nog eens heel toegankelijk voor een breed publiek met interessante lezingen en vlot geschreven publicaties.

Dit is wat de herfst met ons doet…

22 oktober 2021

De kleurexplosie is goed voor ons gemoed

De herfst is misschien wel mijn favoriete seizoen. De bladeren veranderen van kleur. Het wordt eerder donker. De gordijnen gaan dicht en de kaarsjes gaan aan.

Veel mensen voelen zich somber als de blaadjes van de bomen vallen en de dagen korter worden

15 oktober 2021

Maar... er is ook veel positiefs te melden over dit jaargetijde

Wist je dat de herfst ook veel positieve effecten heeft op je lijf en je gemoed?

Vergeet de bladblazer en pak gewoon de hark, veeg de blaadjes onder de heg en tussen de stuiken

15 oktober 2021

Dat is goed voor de biodiversiteit van de tuin en voorkomt ruzie met de buren

De ongelofelijke rotherrie, de vervuiling en de tornado die het ecosysteem in mum van tijd door de war blaast: er zijn genoeg redenen om de bladblazer te verafschuwen. Columnist Kees Moeliker zegt in Vroege Vogels: "Dat onding is zo fout dat een verbod wat mij betreft zonder onderhandelingen in het regeerakkoord kan."

Beleef de herfst in Bergen en ga op zoek naar tamme kastanjes

8 oktober 2021

Vanaf oktober vallen ze weer uit de bomen: stekelige bolsters met daarin de 'parels'

Heerlijke en gezonde herfstnoten die je zomaar van de grond kan rapen en kan eten! Ze zijn erg gezond, maar niet allemaal eetbaar! De tamme kastanje is rauw eetbaar en smaakt dan nootachtig. Gepoft, geroosterd of verwerkt in een puree zijn tamme kastanjes veel lekkerder en wat zoeter van smaak. De wilde kastanje, ook wel paardenkastanje genoemd, is erg bitter en dus niet eetbaar.

Herfst- en wintermode 2021- 2022: deze trends liggen nu in de winkel (najaar en winter)

8 oktober 2021

Ben jij ook zo benieuwd naar dé modetrends voor herfst 2021 en winter 2021-2022?

Voor mij is de herfst mijn favoriete seizoen qua kleding: ik draag ongelofelijk graag jurkjes met een leuke panty en laarzen, wikkel me in een heerlijke grote sjaal en draag eindelijk mijn leren jasje opnieuw. Kijk jij op het einde van de zomer stiekem ook zo uit naar het herfstseizoen en winter en de bijhorende herfstmode en wintermode? Ik ook!

Oké, we ontkomen niet aan de herfst, dus…

1 oktober 2021

Maken we het gezellig. Vijf tips

In de woonkamer hangen kleren te drogen over een stoel, kletsnat van het fietsen door de regen, en buiten hoor je de wind door de bomen waaien. Je bent blij dat je binnen bent, want buiten is het koud en donker. Toch brengt de herfst ook leuke dingen met zich mee.

Op ontdekkingstocht in jouw eigen achtertuin

1 oktober 2021

Doe de tuinbodemcheck!

Alles wat op aarde leeft heeft een gezonde bodem nodig: planten, dieren, schimmels en bacteriën en ook wij als mens. Minstens een kwart van de biodiversiteit op aarde leeft in de grond. Het samenspel van leven in de bodem zorgt ervoor dat dood materiaal wordt afgebroken en weer wordt omgezet in voedingstoffen. Daarmee is de bodem ontzettend belangrijk voor het bovengrondse leven.

Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd…

24 september 2021

Lisa is opruimcoach en helpt u daar bij

Het wordt kouder en de natuur maakt zich klaar voor de winter. Met de herfst in aankomst is het weer tijd om het thuis gezellig en knus te maken.

Met deze tips maak jij jouw huis een stuk stoerder

20 september 2021

Eens in de zoveel tijd ben je toe aan iets nieuws binnen je inrichting

Je bent die ene tafel spuugzat, vindt die lange witte muren inmiddels toch wel erg saai of durft die ene IKEA lamp die inmiddels al acht jaar oud is niet meer aanraken uit angst dat die ter plekke in duizenden stukjes breekt.

Op 1 september begon de meteorologische herfst. De zomer is dus officieel voorbij

17 september 2021

Vijf redenen waarom de herfst best wél leuk kan zijn...

Het is het seizoen dat voor de meeste mensen bekend staat als de tijd waarin T-shirts weer worden ingeruild voor truien, de dagen kort zijn en de gordijnen vroeg worden dichtgetrokken.

Bergense Marit Kriek lanceert kleurrijke lampenlijn

17 september 2021

Cherries Amsterdam “pick your own cherry”!

Marit, "we reizen stad en land af om de mooiste glazen ballonflessen te vinden. Amandel-hazelnootbruin, flessengroen of fris-lelieblank, geselecteerd op grootte en vorm.

Must have voor dit najaar: tote bag!

10 september 2021

Groot, groter, grootst

Deze zomer was het al zeer populair, maar voor de herfst 2021 is het een absolute must have: de tote bag! Tote bag is afgeleid van het werkwoord ‘to tote’ dat ‘dragen’ betekent in het Engels. Kort door de bocht, we hebben het hier dus gewoon over een draagtas. Die bestaat natuurlijk al een eeuwigheid, maar het leuke aan de tote bag is, dat ze nu in alle prijsklassen te krijgen zijn. Wat vooral geldt in deze: de tas moet groot zijn!

Bergense Karin Hoogland start online Lifestyle Magazine

10 september 2021

www.insideout-lifestyle.nl

Na maanden, met veel plezier, aan dit platform te hebben gewerkt is het vandaag voor ons een hele bijzondere dag. Een droom is uitgekomen.

Klein maar fijn…

3 september 2021

Een caravan achter je e-bike? Dat kan dus...

Een caravan trekken met je e-bike: het klinkt tamelijk onzinnig, om niet te zeggen onmogelijk. Maar het Duitse bedrijf ModyPlast verkoopt sinds kort toch echt een kant-en-klare caravan die je achter je fiets kunt hangen.

Loop je tegen een burn-out aan?

3 september 2021

Doe hier de sneltest...

Met de vragen van de FNV Sneltest Werkdruk meet je snel hoe het staat met jouw werkdruk. Je kunt de test individueel invullen, maar ook voor je afdeling of het hele bedrijf.

Nog een paar nachtjes slapen en dan is het al weer september

27 augustus 2021

Tuinieren in het najaar...

Ook in het najaar verdient je tuin nog wat aandacht. Bovendien pluk je er tijdens de lente dubbel en dik de vruchten van. Als je nu de aanplantingen nog even afrondt, hoef je je in het voorjaar enkel nog te concentreren op onderhoudstaken. Zo hoef je in de lente nog nauwelijks te werken, en heb je meer tijd om echt te genieten van je tuin.

Waarom gember zo goed en gezond voor je is

27 augustus 2021

7 wetenschappelijke feiten op een rij

Gember is een bijzonder knolletje. Het is met haar lichte kick heerlijk in smoothies, soepjes en curry’s. Maar gember is nog voor veel meer dingen goed.

Welke opvoedingsstijl past bij jou?

20 augustus 2021

Je kind laten gaan? Boos worden?

Je zoon is in de gang aan het voetballen. Hij weet natuurlijk dat dat niet de bedoeling is, maar hij kan de verlokking niet weerstaan. Je weet niet zo goed wat je nou moet doen. Het maar even laten gaan? Boos worden?

Contactloos betalen wordt steeds populairder

20 augustus 2021

Geld wordt voor kinderen abstract

Dat bleek deze week uit cijfers van Betaalvereniging Nederland deze week. Sterker nog: we betalen vaker via een smartwatch of een telefoon dan door het insteken van een pinpas. Maar krijgen kinderen zo nog wel mee wat geld betekent?

Waar moet je op letten bij een koolhydraatarm dieet?

13 augustus 2021

Niet al te rigoureus schrappen...

Met de komst van het boek Dr. Atkin's New Diet Revolution in de jaren negentig ontstond er een rage rond koolhydraatarm eten en nog steeds volgen veel mensen een dieet met weinig koolhydraten. Wat verstaan we onder dit dieet en waar moet je op letten als je het volgt? Twee experts vertellen hoe het zit.

Is een middagdutje doen wel verstandig?

13 augustus 2021

De ideale duur van een powernap bestaat...

Een middagdutje kan ervoor zorgen dat je ’s avonds slechter slaapt...

Caravans en campers blijven niet aan te slepen

6 augustus 2021

Dit jaar zijn tot dusver 6594 fonkelnieuwe caravans en 2394 kampeerwagens verkocht

We hebben door de coronacrisis de caravans en kampeerwagens massaal omarmd. Vorig jaar werden al verkooprecords gebroken en die trend zet ook dit jaar door. Tot en met juli werden bijna negenduizend nieuwe caravans en campers verkocht, blijkt uit cijfers van BOVAG, Kampeer- en Caravan Industrie (KCI) en RDC.

Nu is het tijd om de duinen in te gaan…

6 augustus 2021

Vanaf 1 augustus mogen we weer Bramen plukken

Als toch iets cultuur is in onze regio is het wel het traditionele bramen plukken.

Terug