Deel

advertentie

Prachtige zonnige dagen voor de boeg, maar…

Je huid moet wennen aan de zon? Waar! Beter is om die eerste dag wat meer uit de zon te blijven

Prachtige zonnige dagen voor de boeg, maar…

We hebben een aantal heerlijk zonnige dagen voor de boeg en dat betekent vele uren blootstelling aan de zon voor onze kostbare huid. Alhoewel we ons steeds bewuster worden van de gevaren van de zon, smeren we ons nog steeds niet altijd goed in. En dat terwijl ook op een zonnige lentedag een laagje zonnebrandcrème van belang is.

Dermatologen zien nog steeds een toename van het aantal mensen met huidkanker. Dermatoloog Jorrit Terra van het UMC Groningen sprak in 2015 zelfs over een ‘tsunami’ aan gevallen van huidkanker. In 2014 werden er 53.000 nieuwe gevallen geregistreerd. De voornaamste oorzaak: schade door de zon.

1. HOE HOGER DE FACTOR (SPF), HOE BETER
De één waagt zich in de zon met een sunblock, de ander ligt het liefst geolied en wel te bakken met een zo laag mogelijke SPF (Sun Protection Factor).

Feit is dat je minstens een SPF 15 nodig hebt, voor je huid beschermd wordt. Een lagere factor biedt weinig tot geen bescherming. Het is eigenlijk heel logisch; hoe hoger de SPF, hoe meer bescherming voor je huid.

Met factor 30 is je huid beschermd voor 97 procent van de zonnestralen. Dit is voor de meeste mensen genoeg. Terra: “Wij bevelen aan: gebruik dagelijks factor 15, en op zonnige dagen zoals deze week gebruik je factor 30.” Alleen mensen met een overgevoeligheid voor de zon, ofwel mensen die erg snel verbranden, wordt een hogere factor aanbevolen.

Gebruik het liefst een gezichtscrème met een beschermingsfactor van minstens 15, zodat je dagelijks beschermd bent. Steeds meer gezichtscrèmes hebben deze bescherming. Een goede trend, aldus Terra. Huidkanker komt het meest voor in het gezicht.

2. JE HUID MOET WENNEN AAN DE ZON
Dit is waar. Een veelgemaakte fout van mensen is dat ze de eerste dag van de zonvakantie de hele dag in de volle zon doorbrengen. Beter is om die eerste dag wat meer uit de zon te blijven, een hoge factor te gebruiken en regelmatig te smeren. Dan zul je minder snel verbranden als je langer de zon ingaat.

Voorbruinen onder de zonnebank werkt niet, aldus Terra. De zonnebank geeft meestal alleen UVA-straling af. “Deze UVA-straling zorgt wel voor een iets bruine verkleuring, maar niet voor het dikker worden van de opperhuid. Dat doet UVB-straling. En dit is nodig om je tegen zonnebrand te beschermen.”

3. ALLEEN INSMEREN ALS JE GAAT ZONNEN
Afhankelijk van je huidtype kun je binnen een half uur al huidschade oplopen in de zon. Een veelgemaakte fout is dat veel mensen zich alleen insmeren als ze naar het strand gaan of bewust gaan ‘zonnen’, terwijl we ons altijd in zouden moeten smeren als we in aanraking komen met de zon. Zonnebrandcrèmes hebben tijd nodig om in te trekken in je huid. Dus kun je je het beste een half uur voor je de zon ingaat, insmeren.

En denk dan niet dat het daarmee gedaan is. Om de twee à drie uur moet je je opnieuw insmeren. Niet alleen omdat door het zweten en de wrijving van je kleding de sterkte van de factor afneemt, ook omdat je altijd een paar plekjes vergeet. Smeer je je gedurende de dag vaker in, dan kun je er vanuit gaan dat je volledig beschermd bent. Ook blijkt uit onderzoek dan mensen vaak te dun smeren. Een factor kan alleen op volledige sterkte werken, als er dik genoeg wordt gesmeerd. Smeer dus altijd meer dan je denkt dat nodig is, luidt het advies.

4. EEN DUURDERE ZONNEBRANDCRÈME WERKT BETER
Niet waar. In Nederland moet de SPF op het flesje zonnebrandcrème kloppen. Dus of je nu een huismerk SPF 30 neemt of een heel duur merk met dezelfde factor, je bent even goed beschermd. Wel kan er verschil zitten in de smeerbaarheid en of de crème plakt, en natuurlijk kun je een voorkeur hebben voor hoe het flesje eruit ziet. De prijs speelt hierin niet per se mee.

5. ALS IK ME INSMEER, WORD IK NIET BRUIN
Een veelgehoord excuus om niet te smeren. Toch is dit niet waar. “Je wordt wel degelijk bruin, al zal het geleidelijker zijn.” Een crème zorgt er alleen voor dat je niet verbrand. “Daarnaast zorgt het ervoor dat er op latere leeftijd minder huidveroudering optreedt en dat je geen pigmentplekken krijgt.”

6. ALS IK ONDER EEN PARASOL ZIT, HOEF IK ME NIET IN TE SMEREN
Niet waar! Zelfs al zit je onder een parasol, dan laat deze alsnog 40 procent van de UV-straling door. Daarnaast weerkaatst het zand zo’n 20 procent van de straling. Dus kun je net zo goed verbranden. Ook al zit je in de schaduw van een parasol, smeer je dan alsnog in.

7. ZONNEBRANDCRÈME ZORGT ERVOOR DAT JE LANGER IN DE ZON KUNT BLIJVEN
Waar. Maar deze uitspraak bevat wel een misvatting, aldus Terra. “Zonnebrandcrème geeft je alleen een éxtra bescherming tegen de zon.” Je kunt na één keer smeren dus niet oneindig in de zon blijven. De factor zal na verloop van tijd alsnog afnemen. Dus nogmaals, smeer je om de paar uur in, zodat je zo goed mogelijk beschermd blijft.

En, ook al heb je een water-resistente anti-zonnebrand, smeer je dan alsnog in als je het water uitkomt. Je bent nog wel voor een deel beschermd, maar de factor is minder sterk geworden.

EN VERDER?
Wat moet je verder nog weten? Let erop dat je zonnebrandcrème zowel een UVA- als UVB-bescherming bevat. Zon bestaat uit zowel UVA- als UVB-straling, waarbij UVA-straling verantwoordelijk is voor huidveroudering en UVB voor verbanding. Voor beide moet je dus beschermd zijn.

En dan rest je alleen nog te genieten van dat zonnetje. Want ondanks de nadelige gevolgen, doet de zon ook veel goed. “Ga naar buiten en geniet van de zon. Zorg alleen dat je je goed beschermt.”

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Let op als u binnenkort naar Griekenland afreist…

14 augustus 2020

Reizigers dienen een negatieve Covid-19 test te overleggen

Vanaf 17 augustus dienen reizigers uit Nederland die per vliegtuig naar Griekenland reizen bij aankomst een negatieve Covid-19 test te overleggen.

Er lekker even op uit in eigen land?

14 augustus 2020

2, 3 of 4 dagen all-inclusive op historisch landgoed in Zeeuws Vlaanderen nabij het strand, € 59,75 p.p.

Geniet nu van een all-inclusive verblijf in hotel De Elderschans. Door de prachtige ligging in de bossen is het hotel ideaal gelegen voor buitenactiviteiten...

Top 10 beste en verkoelende zomerdrankjes

7 augustus 2020

De zwoele zomerhitte kan je moe, uitgeblust, uitgedroogd en dorstig maken

Stil je dorst op een gezonde en smakelijke manier met deze 10 - soms exotische - zomerdrankjes

Hoe kom jij de aankomende tijd de hittegolf door… We hebben wat tips

7 augustus 2020

Thuis en op kantoor

Mensen in het zuiden krijgen te maken met meer hete dagen dan mensen die in het noorden wonen, maar warm is het sowieso.

De beste geluidsweergave ter wereld vind je dus gewoon in Bergen. Met filmpje

31 juli 2020

Als kwaliteit belangrijk voor je is...

Het in Bergen gevestigde Musical Reality is een uniek, dynamisch en veelzijdig bedrijf dat is gespecialiseerd in hoogwaardige opname...

Herstellen van coronastress: ‘Lichaam én psyche moeten tot rust komen’

31 juli 2020

Vergeetachtig, een kort lontje en sneller emotioneel: de coronacrisis heeft ons uitgeput

Daar moeten we van herstellen, zegt stressexpert Carolien Hamming. "Wees kritisch op wat je doet. Maak je je zorgen over de veiligheid op je vakantieadres?

Blijf jij deze zomer ook in eigen land?

24 juli 2020

11 leuke tips. Wat dacht je van een huizenruil...

Een zomer in Nederland is zo slecht nog niet. Als we naar buiten mogen ten minste. Laten we daar vanuit gaan...

Hoogste tijd voor een fijne picknick op het strand

24 juli 2020

Waarom je ervoor kiest om te picknicken op het strand?

Da’s niet zo moeilijk, toch? Je neemt een kleedje mee, je doet wat hapjes in de tas en dat is eigenlijk alles wat je nodig hebt voor...

Wat is beter voor je gezondheid: een actieve trip of een luie vakantie?

17 juli 2020

Voor sommige mensen is uitrusten hard werken

Lang niet elke Nederlandse vakantieganger gaat deze zomer luieren op het strand. Naar schatting 15 procent van de buitenlandse tripjes...

Zo ga je om met complotdenkers in je omgeving…

17 juli 2020

Gedragswetenschapper Jan-Willem van Prooijen deed jarenlang onderzoek naar complotdenken

In tijden van crisis vinden complottheorieën vaker weerklank. Nu ook weer rond het coronavirus. Wat als iemand in je directe omgeving...

Hoe sterker je immuunsysteem is, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt

10 juli 2020

Vijf drankjes om je immuunsysteem een boost te geven

Als je onverhoopt toch ziek wordt, helpt je immunsysteem je om sneller te herstellen. Stress, slaapgebrek en een ongezond...

Deze zomer slaan zo’n vijf miljoen Nederlanders de vakantie over vanwege de coronacrisis, blijkt uit onderzoek

10 juli 2020

Maar is dat wel zo verstandig?

Slecht idee: vakantie is namelijk goed voor de gezondheid. Het vermindert stress en zorgt voor een lager risico op hart- en vaatziekten.

Dit zijn ze: dé bikini trends voor deze zomer

Een zoektocht naar de perfecte swimwear

Vergeet het corrigerende badpak voor dames, fifties style push up bikini’s zijn ook dit seizoen weer een musthave. Hoogvallende broekjes en geometrische tops...

Wat te doen tegen somberheid?

19 juni 2020

Interview met Bjarne Timonen, psycholoog en auteur van De leefstijlgids tegen somberheid

Iedereen heeft weleens een dip. Houdt de somberheid langer aan, dan kan het helpen om je leefstijl aan te passen.

Moeten we soms niet een beetje héél erg veel?

12 juni 2020

Ik moet avocado's en quinoa eten en groene smoothies drinken. Ik moet sporten. Ik moet yoga doen en mindfulness

In Brainwash Talks van Human buigen journalisten, schrijvers, wetenschappers, theatermakers en filosofen zich over de grote persoonlijke en maatschappelijke vragen van nu.

Nieuwe hobby nodig in crisistijd?

12 juni 2020

Al eens gedacht aan stamboomonderzoek?

We lezen of horen bijna dagelijks over wat mensen in de huidige crisistijd doen en ondernemen om -door het vaak verplichte thuiszitten- bezig te zijn.

‘Extra vitamine K kan ernstig ziekteverloop door coronavirus voorkomen’

5 juni 2020

Coronapatiënten die op de IC terechtkomen of overlijden, hebben een heel laag vitamine K-gehalte

Dat hebben artsen van het Canisius Wilhelmina Ziekenhuis in Nijmegen ontdekt.

De juiste ingrediënten voor een gezonde leefstijl

5 juni 2020

Jouw gezondheid in één handige app

Steeds meer mensen hebben een chronische ziekte, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Dat heeft vaak met onze leefstijl te maken.

Té steriel is ook niet gezond

29 mei 2020

We doen in deze tijd allemaal ons best om zoveel mogelijk virussen en bacteriën te ontwijken

Volgens onderzoek van kenniscentrum Nivel hebben de coronamaatregelen van de afgelopen maanden dan ook tot minder infectieziekten geleid.

Je kind effectief helpen met schoolwerk? De Bergense Mirte Vels helpt je op weg

Een kind en zijn huiswerk, je kunt er een boek over schrijven. En als je dat doet, ontkom je niet aan passages over de worstelingen die jouw zoon of...

Hele volksstammen hebben tekort aan vitamine D

22 mei 2020

Vaak lage vitamine D-waarde bij ernstig zieke coronapatiënten

De dagelijkse behoefte kan al na een aantal minuten zonnen worden bereikt. Maar dan moet je op jaarbasis wel voldoende buiten zijn...

Kinderen bezorgd over het coronavirus? (filmpje)

22 mei 2020

3 tips voor ouders!

Kinderpsycholoog Anke Klein geeft drie tips voor ouders om goed om te gaan met de angsten en zorgen van hun kind.

Wat doet de coronacrisis met onze psyche? (filmpje)

Sociaal psycholoog Paul van Lange (Vrije Universiteit) zocht uit hoe de #coronacrisis ons mentaal beïnvloedt

Weken thuiszitten, weinig mensen zien en 1,5 meter afstand tot elkaar houden. Wat doet dat met onze psyche?

Sex in het coronatijdperk. Hoe werkt dat, of juist niet

15 mei 2020

Kan ik nog seks hebben nu het coronavirus in Nederland aanwezig is?

Het is de bedoeling dat je 1,5 meter afstand houdt tot anderen. Op die afstand kun je natuurlijk geen seks hebben.

Een lekkere knuffel… dat is wat ik nu mis

8 mei 2020

Waarom aanraking (van jezelf en een ander) zo heilzaam is

In deze coronatijd is het extra afzien, want we raken tegenwoordig onze smartphone vaker aan dan de mensen die we liefhebben.

Droom jij ook anders de laatste tijd?

8 mei 2020

Veel mensen zeggen meer en levendiger te dromen in de coronacrisis

Studies uit China en het Verenigd Koninkrijk tonen aan dat mensen in deze tijd angstiger zijn en korter of slechter slapen.

Kinderen (thuis) opvoeden in het coronatijdperk

1 mei 2020

Hoe blijf je in quarantaine een goede opvoeder, ook al wil je dat kind af en toe achter het behang plakken?

Menigeen worstelt met de vraag: hoe blijf ik de ouder die ik wil zijn, nu mijn lontje korter wordt? De Vlaamse gezinspsycholoog Nina Mouton geeft antwoord.

Hooikoorts of corona: “Het zijn twee totaal verschillende ziektebeelden”

24 april 2020

Er zijn heel veel pollen in de lucht. Het betekent dat veel mensen last hebben van hooikoorts

Mensen met hooikoorts moeten veel niezen, hebben geïrriteerde traanbuizen en snotteren. Maar hoe weet je nou of je last hebt van hooikoorts of dat...

Er bestaan helaas geen wondermiddelen om je te beschermen tegen virussen, aldus deskundigen

24 april 2020

Wel hou je met gezond eten, genoeg slaap en regelmatig bewegen je afweer zo goed mogelijk op peil

Op sociale media vliegen de goedbedoelde adviezen je om de oren: extra vitamines, knoflook, superfoods. Die tips zijn vrijwel zeker nutteloos in de strijd tegen het coronavirus.

Een lage weerstand en je immuniteit verhogen: symptomen en behandeling

17 april 2020

Wat zijn de symptomen van een verzwakt immuunsysteem?

Een verzwakt immuunsysteem kan voor problemen zoals allergieën, astma of eczeem zorgen. Ook kan het auto-immuunziektes ...

Slaap je slecht in deze tijd?

17 april 2020

Veel mensen ervaren sinds de coronacrisis slaapproblemen

In hoeverre de mate van dat stresshormoon invloed heeft op je slaap, verschilt per persoon. Wel heeft ieder mens een bioritme...

Ga jij de #VitamineChallenge aan?

10 april 2020

Vitamines voor iedereen die werkt in een ziekenhuis!

Opschalen naar 2400 IC-bedden betekent meer vraag naar mondkapjes en beademingsapparatuur, maar ook een nog hogere druk voor de ziekenhuismedewerkers die echt een zware periode ingaan. Laten we hen nu steunen! Doneer vitamines aan artsen, verpleegkundigen, schoonmakers en alle anderen die keihard aan het werk zijn en een beetje extra weerstand goed kunnen gebruiken. Dus: Don’t Spread Corona, Spread Vitamines! Accept the #VitamineChallenge, doneer fruit aan een ziekenhuis en daag drie anderen uit om deel te nemen! Ga nu naar www.vitaminechallenge.com/Noord-Holland Uiteraard is dit initiatief strijkstok-vrij. Met jouw deelname steun je ook de lokale groenteboeren die de fruitmanden gaan bezorgen bij de ziekenhuizen en allemaal beloofd hebben de manden extra vol te maken. Een echte win-win situatie dus! We roepen ook alle bedrijven en organisaties op om fruitmanden te doneren aan ziekenhuizen. Dit kan via www.vitaminechallenge.com/bedrijf Benieuwd hoe er in het ziekenhuis gereageerd wordt op jouw fruitmand? Like dan omdatikjeliefvind.nl op Facebook voor de foto’s.

Sport als wapen tegen corona

3 april 2020

Sporten verbetert onze natuurlijke weerstand en dat is momenteel de enige afweer die we hebben tegen het coronavirus

Niet alleen de immuniteit verbetert. Bewegen is goed voor ons lichaam en brein. We beginnen aan onze derde quarantaineweek...

“Zelfvertrouwen vergroten en jezelf kunnen zijn”

3 april 2020

Er zijn gelukkig meerdere manieren om extra zelfvertrouwen te krijgen

Je hebt vast weleens iemand tegen je horen zeggen dat je gewoon "jezelf moet zijn". Waar dit hoogstwaarschijnlijk goed bedoeld was

Terug