Feestdagen op komst? Dieetstress? Wees je bewust van wat je eet
Tips om minder te 'snaaien'
Gepubliceerd: 9 december 2022
Elk jaar lijken ze eerder te verschijnen in de supermarkt: de befaamde zakken pepernoten. En elk jaar kunnen we ook méér zakken pepernoten verslinden. Dit jaar moet het anders: minder snoepen tijdens (en voorafgaand aan) de feestdagen.
Het zijn de pepernoten, speculaasbrokken en schuimpjes tijdens Sinterklaas, maar zodra de kerstdagen in zicht komen, verschijnen de chocolade-eieren en kerstkransjes op tafel. En voor je het weet is het oudejaarsdag en heb je zeven oliebollen en drie appelflappen achter je kiezen (en dan hebben we het nog niet eens over de glühwein- en champagnemomenten). Dus: hoe ga je ervoor zorgen dat je minder snoept tijdens Sinterklaas en daarop volgende feestdagen?
Tips
1. HEB JE HET NIET, DAN SNOEP JE ‘T OOK NIET
Als je iets niet in huis hebt, kun je er ook geen spijt van krijgen dat je alles hebt opgegeten.
2. KLEINE PORTIES
Als je niet te veel wilt snoepen, doe je er goed aan om die grote zak te verdelen over enkele kleinere porties. Zo voorkom je dat je gedachteloos de hele zak opeet.
3. ZELF BAKKEN
Ga zelf kokkerellen! De kans is groot dat je er dan extra van geniet en meer bewust snoept. Bovendien zie je hoeveel suiker of boter toegevoegd moet worden in de chocoladeletters en oliebollen, waardoor je wellicht óók iets minder los zult gaan.
4. HOUD HET SPECIAAL
Probeer je te minderen met snoepen, dan kunnen feestdagen lastige momenten zijn. Begin dus niet al in oktober het schap met de pepernoten te plunderen. Houd het speciaal tijdens pakjesavond, kerstavond en oudejaarsdag.
5. MAAK BEWUSTE KEUZES
Je vindt vast niet alles even lekker. Beslis voor jezelf welke snacks je écht lekker vindt. Als je hier van tevoren al over na hebt gedacht, kun je extra genieten én snack je een stuk bewuster.
6. WEET WAT JE EET
Van chocoladeletters, taai-taai, kruidnoten, schuimpjes tot pepernoten. Ze bevatten met name suiker en vet, maar nagenoeg geen voedingsrijke nutriënten. Werp je héél even een blik op de achterkant van het product? Dan krijg je inzicht (en besef) in het aantal calorieën en suikers, waardoor je bewuster zult snoepen.
7. SNACK GEZONDE ALTERNATIEVEN
Gelukkig zijn er ook veel gezonde alternatieven voor al die zoete snacks. Wissel af met gezonde snacks, zoals: knapperige zeewierchips, artisjok met een dipje, rauwkost met hummus, dadels of zelfgemaakte popcorn.
8. WEES VOORBEREID
Of je nu op kantoor bent, of op visite; overal kom je in de verleiding om dat chocolade-eitje te pakken. Zorg ervoor dat je altijd een gezonde snack op zak hebt. Zo kom je niet in de verleiding om je hongergevoel weg te gaan snacken.
9. ZIE GINDS STAAT DE SNOEPTROMMEL
Berg alle lekkernijen op uit het zicht, zodat je niet onnodig in de verleiding komt.
10. GEBRUIK EEN FEESTDAG NIET ALS EXCUUS
Gebruik de feestdagen niet als een excuus om jezelf misselijk te eten. Door bewust te kiezen wat je eet, geniet je zonder schuldgevoelens van het heerlijk avondje.
11. EET VOEDZAME MAALTIJDEN
Zorg ervoor dat – voordat het feest losbarst – je een gezonde en vullende maaltijd op tafel hebt staan, zodat je met een verzadigd gevoel aan de avond begint.
Bron: xxlnutrition.com/nl
Deel
