Deel

advertentie

Corona: Spanningen thuis voorkomen en oplossen…

Het coronavirus zal voorlopig ieders leven en werk blijven beïnvloeden

Corona: Spanningen thuis voorkomen en oplossen…

Wat kun je als ouder doen om spanningen te voorkomen? En wat doe je als deze toch oplopen?

Omdat nieuwe maatregelen niet ten koste mogen gaan van kinderen, jongeren en het gezin, is het belangrijk om samen een balans te zoeken.

Eerste hulp bij acuut oplopende spanningen

  1. Neem met zijn allen (maar los van elkaar) een time out.
  2. Blaas stoom af: rondje rennen, de trap op en af rennen, stompen in een kussen.
  3. Praat over de situatie/escalatie; wat ging er mis?
  4. Zoek nieuwe oplossingen die jullie als gezin helpen en stem oplossingen met elkaar af.
  5. Zoek steun bij andere ouders of bij opvoedprofessionals in jouw gemeente.
  6. Schakel opvoedhulp in: neem contact op met het wijkteam of de huisarts.
  7. Maak een plan om nieuwe escalaties te voorkomen.

Tip van andere ouders

Maak een STOP-KNOP of een TIME-OUT-KAART. Ieder gezinslid mag deze één keer per dag inzetten om een situatie te pauzeren. Dit betekent niet dat het onderwerp verdwijnt, maar dat je het er even niet over hebt. Pak het op een later en rustiger moment weer met elkaar op.

Zorg goed voor jezelf

In deze spannende tijden kan het gebeuren dat je als ouder iets zegt of doet waar je later spijt van hebt. Om dat te voorkomen, is het belangrijk hier op tijd aandacht aan te besteden. Als je flexibel met de huidige situatie omgaat, vergroot dit de kans dat jullie er samen sterker uitkomen. Zoek daarom steun en ontspanning voor jezelf. Afleiding helpt, ook bij het opvoeden. En als je toch uit je slof schiet of boos wordt, los het probleem goed op:

  • Praat erover met je kinderen en partner en zoek steun in je netwerk.
  • Leg uit dat spanningen soms wat hoog oplopen.
  • Bied je excuses aan als dit nodig is.
  • Maak het weer goed. Knuffel, klets, giechel samen en wees mild voor jezelf en elkaar.

Als deze negatieve stap voorbij is, maak dan op een rustig moment een plan hoe je zo’n escalatie de volgende keer voorkomt of minder heftig maakt. Het helpt om daarbij af te spreken dat je probeert begrip voor elkaar te hebben, ook als de ander uit zijn slof schiet. Zeg dan bijvoorbeeld: ‘Ai, volgens mij wordt het je even teveel. Zullen we een time-out doen?’

Mentaal fit

Op de website www.mentaalvitaal.nl vind je veel tips hoe je als volwassene kunt omgaan met spanning rond de coronacrisis én hoe je kunt werken aan je mentale fitheid.

Als je gescheiden bent

Als je gescheiden bent en de opvoeding van de kinderen deelt met je ex-partner, heb je wellicht iets aan de informatie over de omgangsregeling.

Praten over corona met kinderen

Tips over hoe je met kinderen kunt praten over het coronavirus lees je op de pagina Praten met kinderen.

Buiten zijn en spelen

Lekker buiten zijn kan goed helpen om spanningen te voorkomen. Alleen én met elkaar. Lees hiervoor ook: Vragen van kinderen over buitenspelen. Corona is helaas nog niet voorbij. Als je met het gezin naar buiten gaat, houd je dan aan de regels en vermijd drukke plekken.
Kinderen en jongeren tot 18 jaar hoeven onderling, binnen en buiten, geen anderhalve meter afstand te houden. Volwassenen moeten onderling én van jongeren tussen 13-18 jaar wél anderhalve meter afstand houden. Dit geldt ook voor buiten sporten, waarover meer te vinden is op de pagina Gezond blijven.

Opvoedvragen

Als ouder loop je ook tegen alledaagse opvoedvragen aan. Zo hebben ouders veel vragen over mediagebruik en schermtijd. Lees daarover onze tips.

Voor alledaagse opvoedvragen kun je advies vragen aan andere ouders en opvoeders. Het is belangrijk om contact te houden met andere ouders. Lees hier meer over op de pagina Opvoeden? Blijf erover praten. Iedereen zit in dezelfde situatie, dus zoek steun bij elkaar. Ook kun je voor betrouwbare informatie terecht op Opvoeden.nl.

Op de website van het opvoedprogramma Triple P vind je adviezen over positief opvoeden in tijden van corona. Deze informatie is ook beschikbaar in andere talen dan Nederlands.

Initiatieven in jouw gemeente

Een aantal gemeenten neemt initiatieven om op een laagdrempelige manier vragen en ervaringen te kunnen uitwisselen over opvoeden rondom corona. Als er een Centrum voor Jeugd en Gezin is in jouw gemeente, kun je daar terecht via de website of telefonisch.
Een mooi voorbeeld is de website van de gemeente Den Haag voor gezinnen in tijden van corona, met veel nuttige tips en informatie: https://gezinencorona.nl/. Google ook je eigen gemeente met zoektermen als corona + gezinnen en kijk wat er in jouw buurt wordt georganiseerd en ondersteund.

Doe het niet alleen

Het is helemaal niet gek dat je om hulp en steun vraagt. Trek aan de bel bij andere opvoeders die je kent, bij het wijkteam of bij je huisarts. Zeker wanneer je merkt dat de spanningen oplopen en dit invloed heeft op je slaap of je incasseringsvermogen.

Als het niet goed met je gaat

Merk je dat het niet goed met je gaat? Er zijn meerdere organisaties die voor jou klaarstaan. Lees: Een luisterend oor voor jou als ouder. Bij lichte psychische klachten en sociale problemen kun je zelfhulp via internet vinden. Veel mensen vinden het lastig om te praten over hun psychische problemen. Je kunt daarom ook anoniem deelnemen aan online zelfhulp.

Bron: www.nji.nl

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Hooikoorts… en corona

5 maart 2021

Als je nu in het openbaar niest, staat iedereen je aan te kijken

De els en hazelaar. Door het zachte februariweer van afgelopen dagen komen elzen steeds meer in bloei. Ook een fiks deel van de hazelaars geeft pollen af.

Ommetje… Hoe goed doet een wandeling?

5 maart 2021

Elke dag een wandeling maken, is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid

Je krijgt meer productiviteit en energie na het lopen van een Ommetje. Ook helpt het je te onthaasten en verbetert het je creativiteit. Hiervoor heeft de Hersenstichting een app ontwikkelt om het wandelingetje nog aantrekkelijker te maken.

Nu zaaien en planten en je hebt straks…

26 februari 2021

11 immuunversterkende planten uit jouw eigen tuin

Als je van natuurlijke gezondheid en voeding houdt, dan weet je waarschijnlijk het belang van het immuunsysteem. Je bent bekend met het microbioom, probiotica en het lekkende darmsyndroom en hoe belangrijk het is om een ​​sterke immuniteit te ondersteunen voor een langdurige gezondheid.

Lokale opticien JPC geeft advies

26 februari 2021

'Tips voor gezonde ogen'

Wist je dat het risico op de veel voorkomende oogziekte maculadegeneratie (MD) tot wel dertig procent ‘weggegeten’ kan worden? Hoe? Door op tijd te beginnen met een dieet dat veel antioxidanten bevat!

Zitten en toch bewegen?

19 februari 2021

Raar maar waar, van te lang zitten word je moe!

Onderbreek je zittende werk regelmatig, daardoor krijg je weer nieuwe energie. Enkele tips om tijdens het werk achter je bureau regelmatig te bewegen.

Krijgen we een ‘summer of hope’?

19 februari 2021

Alle modetrends voor lente/zomer 2021

Goed nieuws: er lijkt een summer of hope op ons te wachten, met giga wijde powertrousers tot volwassen croptops en pastelkleuren. Dit zijn álle trends voor de komende zomer - weet jij vast wat we gaan dragen.

We mogen eindelijk weer… de mooiste plek in Bergen om te schaatsen

12 februari 2021

Vanaf de Voert naar Alkmaar of de Egmonden

We hebben er lang op moeten wachten, maar we mogen weer. Maar er zijn door corona wel een paar regels die je in acht moet nemen.

Eindelijk, we kunnen de schaatsen onderbinden! Maar hé… hoe ging dat ook al weer?

12 februari 2021

Hup, het ijs op en...oefenen maar weer. (filmpje)

Welke houding neem je ook alweer aan en hoe kun je op de juiste manier afzetten? Die schaatstechniek vergt best wat inspanning.

Advertorial: RFH KAPPERS staan voor jullie klaar!

5 februari 2021

Wij hebben voor jullie het volgende voor haarverzorging...

Onder andere prachtige cadeaupakketten van Authentic Beauty Cadeaubonnen Verfsets & kleurmaskers Geweldige haarstyling & verzorgingsproducten

Juicy Detox kondigt uitzending interview met Edsilia Rombley aan op Net 5

5 februari 2021

Juicy Detox is gevestigd in Bergen, waar ook het interview is opgenomen

In het programma 'Over Gewicht' vraagt Edsilia Ronbley in een helder interview waarom een detoxkuur een positieve invloed kan hebben op ondermeer...

Juist in deze lockdown kunnen we wel wat positieve energie gebruiken

22 januari 2021

10 tips om je innerlijke kracht te verbeteren

Ken je sterke punten, zo weet je waar je in uitblinkt en bij welke situaties je alles onder controle hebt.

Wat mogen kinderen wel in deze lockdown? (filmpje)

22 januari 2021

Een slaapfeestje, mag dat eigenlijk?

Mag je nog buiten spelen? Of met je vrienden afspreken? Veel van jullie hebben vragen over de nieuwe lockdown. En dan vooral over wat er wel en niet mag. Voor kinderen tot en met 12 jaar is er een beetje goed nieuws: je kunt nog best veel doen!

Advertorial: Winter… de hoogste tijd om je huis weer eens te restylen

15 januari 2021

Rosanne Logtenberg van Interieurcode.nl helpt je daar graag bij

Interieur is méér dan een verzameling van meubels en decoratie. Ik ga terug naar de basis, eenvoud en ruimte.

De deprimerendste dag van het jaar is op maandag 18 januari

15 januari 2021

Neerslachtig, somber, down of depri... loop het van je af voor het goede doel

'Blue Monday' is de naam, gegeven aan de datum voor de deprimerendste dag van het jaar. In 2021 is dat maandag 18 januari.

U twijfelt over vaccinatie?

8 januari 2021

Diederik Gommers legt uit hoe het precies werkt

Diederik Gommers heeft zijn honderdduizenden volgers proberen gerust te stellen vanwege hun vaccinatie-bezorgdheid.

Lockdown en de verveling die toeslaat

8 januari 2021

We zijn verslaafd aan de kick van nieuwe ervaringen...

Op vaste momenten opstaan, werken, de kinderen ophalen, eten en gaan slapen: erg avontuurlijk klinkt het niet, maar een vast ritme helpt je dag te structureren.

Begeleiding bij het stoppen met roken wordt vergoed vanuit de zorgverzekering

1 januari 2021

Voordelen van niet meer roken

Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken. Bekijk de mogelijkheden en kies een methode die goed bij je past. Stoppers die begeleiding krijgen, hebben meer kans op succes.

Begin het jaar goed met kracht- en conditietraining in 30 minuten

1 januari 2021

Bij Fit4lady doe je een circuittraining met steps voor de conditie en apparaten voor de kracht

Superefficiënt én effectief. En: het blijft uitdagend.

De perfect gedekte kersttafel? Hier vind je een aantal goede tips!

Hoewel het vooral belangrijk is dat het eten goed smaakt, wil het oog echter ook wat...

Wil jij je gasten verwelkomen aan een mooie kersttafel? Dan heb je zeker baat bij de volgende tips.

Kerstvieren in coronatijd, hoe gaan we dat doen?

18 december 2020

Dat kan dus wel en dit dus niet...

Gezellig met zijn allen aan tafel zit er komende Kerstmis niet in. Met familie en vrienden cadeautjes uitpakken rond de boom evenmin.

Ben je een beetje winter-corona gedeprimeerd?

11 december 2020

Deze online depressietest is bedoeld voor jongeren en volwassenen

Merk je dat je last krijgt van sombere gevoelens zodra de dagen korter beginnen te worden?

De kersttrends voor dit jaar (filmpje)

11 december 2020

Bij deze video hoort een blog met foto's en uitleg over elke trend

Wat worden de kersttrends dit jaar? In deze supersnelle sneak preview video ontdek je het!

Zie je op tegen de kerstdagen? We hebben wat opwekkende tips

4 december 2020

Aangeschoten familieleden, geforceerde gezelligheid, onuitgesproken ergernissen, hoge verwachtingen – je bent blij als de avond voorbij is

Kerst is niet voor iedereen vrolijk. Zie je op tegen kerst met je (schoon)familie? In dit artikel vind je onmisbare tips om toch een heerlijke dag te hebben. Weg met die kerststress!

Wat is waarheid?

20 november 2020

Is het de jouwe of is het de mijne?

Ze klinken zo mooi en verlicht, die spirituele oneliners. Maar wat zeggen we eigenlijk?

Wijn drinken én ervoor betaald krijgen…

20 november 2020

Een droombaan voor iedere wijnliefhebber!

Ja, je leest het goed: wijn drinken én een lekker zakcentje verdienen. Voor de toekomstige winefluencer van Rueda Wijnen komt deze droom gewoon uit!

Heb je wel eens overwogen om in de winter in de Noordzee te gaan zwemmen?

13 november 2020

Dit doet het met lichaam en geest...

Elke dag zwemmen in zee en dat het hele jaar door. Niet alleen in de zomer bij een lekkere temperatuur maar ook in de herfst met slagregens en in de winter met kou...

Een verhoogt libido door het eten van een oester?

13 november 2020

Welke libidoverhogende planten en dieren werken echt?

Door de eeuwen heen brouwden mensen allerlei 'natuurlijke' middeltjes om hun libido (of dat van hun partner) te verhogen. Wat werkt en wat is kwakzalverij?

Lekker genieten in eigen omgeving: Schoorl… altijd zichzelf gebleven

6 november 2020

Schoorl mag zich met recht een Nationaal Park noemen

Onder de hoogste en bijna breedste duinen van het land ligt het vriendelijke dorp Schoorl. Deze kustplaats heeft misschien wel het mooiste duingebied...

Werken aan een gezondere levensstijl?

6 november 2020

Marije, "Je bent meer dan welkom in mijn praktijk in Bergen"

Afslankconsulent Marije Verberne: "In mijn praktijk let ik er op dat het maximum van zes gram zout per dag niet overschreden wordt."

Voordat je het weet, staan de kerstdagen voor de deur. En dan…

6 november 2020

Nederlanders worstelen met de plannen voor een van onze favoriete feestdagen

Normaal kan de voorpret nu al voorzichtig beginnen, maar dit jaar ligt het allemaal een stuk ingewikkelder. Een lange tafel met familie of grootouders bezoeken is ineens niet meer vanzelfsprekend.

Ben jij ook zo rusteloos?

6 november 2020

Coronacrisis maakt ontspannen moeilijker...

De coronapandemie vraagt veel van ons. Hierdoor is het moeilijker om te ontspannen en hebben veel Nederlanders last van een vermoeid gevoel.

Griep 2020 – Alles wat je moet weten over het virus en dit seizoen

30 oktober 2020

Wat is griep precies?

Een loopneus, hoge koorts en pijn in je hele lichaam. Hoewel het immuunsysteem en vaccins tegen griep hun best doen, worden elke jaar miljoenen mensen getroffen door griep

Heb ik griep of is het corona?

30 oktober 2020

Zo herken je de symptomen en dit kun je doen om besmetting te voorkomen

Waar heb je precies last van als je geïnfecteerd bent met het coronavirus? Hoe weet je het verschil tussen griep en corona? En wat moet je doen als je denkt dat je besmet bent?

Advertorial: De beste geluidsweergave ter wereld vind je dus gewoon in Bergen

29 januari 2021

Als kwaliteit belangrijk voor je is...

Het in Bergen gevestigde Musical Reality is een uniek, dynamisch en veelzijdig bedrijf dat is gespecialiseerd in hoogwaardige opname en weergave van beeld en geluid.

Inschrijven Flessenpost uit Bergen
Dan spoelt het flesje iedere vrijdag aan in je mail
AANMELDEN
Uw e-mailadres wordt alleen gebruikt voor het versturen van de Flessenpost uit Bergen. U kunt altijd de afmeldlink gebruiken, deze is opgenomen in de nieuwsbrief.
close-link
Terug