Blijf ook in de zomer bewegen!
Zet die zomerluiheid aan de kant
Gepubliceerd: 26 augustus 2022
Sporten in de zomer is niet beter of slechter dan in andere periodes van het jaar. Dat je in de zomer meer zweet zorgt er niet voor dat je sneller afvalt, omdat je alleen vocht verliest. Je valt alleen af als je een calorietekort hebt.
Tijdens de zomermaanden is het makkelijk om je sportprogramma tijdelijk aan de kant te gooien en om de structuur los te laten, maar doe het niet! Bestrijd de zomer-luiheid en ga naar buiten om fit te blijven en om je energieker te blijven voelen.
Frisse lucht doet iedereen goed en dan vooral ’s morgens om je gedurende de rest van de dag energiek te voelen. Al is het een korte wandeling vlak nadat je wakker bent geworden. En voor de echte vroege vogels is de zonsopkomst zelf magisch. Je zult verrast worden hoe vrolijk en blij je je voelt.
Natuurlijk letten we op ons eten: Een frisse lichte maaltijd doet het altijd goed bij warm(er) weer. Bezoek de lokale markt en haal verse, seizoensgebonden groenten en fruit en wees creatief in de keuken. Kies ook eens voor een maaltijd met vruchten die veel water bevatten zoals watermeloen, meloen en ananas door een salade bijvoorbeeld. Als toetje kun je je eigen ijsjes maken op basis van yoghurt en vers fruit.
Sporten in het water zorgt voor gestroomlijnde benen, buik, schouders en armen. Daarnaast verbetert het je gehele lichamelijke conditie en flexibiliteit. Sporten in het water is ook minder belastend voor je gewrichten. Daarom worden trainingen in het water ook vaak gedaan in de herstelperiode na een blessure. Maar vergeet niet dat water UVA-stralen met 25% verhoogt, dus smeer je in met waterproof zonnebrandcrème en vergeet niet om ook nu voldoende te drinken.
Vele buitenactiviteiten zijn natuurlijke calorieverbranders. Ga een eind fietsen, neem de hond mee het bos in of doe een keer mee aan een teamsport. Of maak tijdens een stranddag een wandeling langs de waterlijn en doe wat lichte oefeningen op een rustiger plekje of op je handdoek.
Blijf gewoon in beweging, ook in de zomer.
Foto (NOC/NSF):
Sporten in de zomer is heel goed, maar let er op dat je voldoende drinkt.