Deel

advertentie

Blijf ook in de zomer bewegen!

Zet die zomerluiheid aan de kant

Blijf ook in de zomer bewegen!

Sporten in de zomer is niet beter of slechter dan in andere periodes van het jaar. Dat je in de zomer meer zweet zorgt er niet voor dat je sneller afvalt, omdat je alleen vocht verliest. Je valt alleen af als je een calorietekort hebt.

Tijdens de zomermaanden is het makkelijk om je sportprogramma tijdelijk aan de kant te gooien en om de structuur los te laten, maar doe het niet! Bestrijd de zomer-luiheid en ga naar buiten om fit te blijven en om je energieker te blijven voelen.
Frisse lucht doet iedereen goed en dan vooral ’s morgens om je gedurende de rest van de dag energiek te voelen. Al is het een korte wandeling vlak nadat je wakker bent geworden. En voor de echte vroege vogels is de zonsopkomst zelf magisch. Je zult verrast worden hoe vrolijk en blij je je voelt.

Natuurlijk letten we op ons eten: Een frisse lichte maaltijd doet het altijd goed bij warm(er) weer. Bezoek de lokale markt en haal verse, seizoensgebonden groenten en fruit en wees creatief in de keuken. Kies ook eens voor een maaltijd met vruchten die veel water bevatten zoals watermeloen, meloen en ananas door een salade bijvoorbeeld. Als toetje kun je je eigen ijsjes maken op basis van yoghurt en vers fruit.

Sporten in het water zorgt voor gestroomlijnde benen, buik, schouders en armen. Daarnaast verbetert het je gehele lichamelijke conditie en flexibiliteit. Sporten in het water is ook minder belastend voor je gewrichten. Daarom worden trainingen in het water ook vaak gedaan in de herstelperiode na een blessure. Maar vergeet niet dat water UVA-stralen met 25% verhoogt, dus smeer je in met waterproof zonnebrandcrème en vergeet niet om ook nu voldoende te drinken.

Vele buitenactiviteiten zijn natuurlijke calorieverbranders. Ga een eind fietsen, neem de hond mee het bos in of doe een keer mee aan een teamsport. Of maak tijdens een stranddag een wandeling langs de waterlijn en doe wat lichte oefeningen op een rustiger plekje of op je handdoek.

Blijf gewoon in beweging, ook in de zomer.

Foto (NOC/NSF):
Sporten in de zomer is heel goed, maar let er op dat je voldoende drinkt.

advertentie

Meer 'Lifestyle':

PILATES voor iedereen!

27 januari 2023

Speciaal voor de Flessenpost hele maand februari 2 weken gratis uitproberen!

Klassiek Pilates Mat is een ‘full-body workout’ waarbij we grond(mat)gestuurde oefeningen doen die gericht zijn op het versterken en werken vanuit de 'Powerhouse' (kernspieren) zonder apparatuur. Het wordt uitgevoerd in de klassieke precieze volgorde met als doel een volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel te bereiken.

Heb je griep? Neem een warme grog!

27 januari 2023

Grog is een oud huismiddel dat vroeger vaak gedronken werd om griepklachten te verminderen...

Het recept om grog te maken, bestaat al sinds het jaar 1740. Het werd officieel in gebruik genomen bij de Royal Navy en geïntroduceerd door admiraal Edward Vernon; het werd gepresenteerd als een zogenaamd paardenmiddel. Om zelf een grog te maken (en te drinken) moet je 18 jaar of ouder zijn, want er zit alcohol in.

Wat zijn de vijf health trends van 2023?

20 januari 2023

Keto en vasten zijn uit, Mind Dieting is in

Gezondheid is nog altijd een hot topic en langzaam beginnen zich trends af te tekenen waar je dit jaar veel over zult horen. Zoals…

Fysiotherapie voor een beter functionerend lijf…

20 januari 2023

Bij Bodyvit Fysiotherapie in Bergen kunt u terecht met verschillende klachten zoals nek- rug-, knie en schouderklachten

Een behandeling fysiotherapie is bij ons anders dan in de reguliere praktijken. Wij nemen meer de tijd voor onze cliënten.

Wat is de Schijf van Vijf?

13 januari 2023

De Schijf van Vijf laat zien wat het Voedingscentrum vooral adviseert om te eten

Buiten de Schijf van Vijf staat wat er een klein beetje bij kan. De Schijf van Vijf kan iedereen op eigen wijze invullen. Wat je smaak, voorkeur of culturele achtergrond ook is. Want we verdienen allemaal een zo goed mogelijke gezondheid en een leefbare aarde. Voor jezelf, je familie en alle toekomstige generaties.

Massage als goede voornemen…

13 januari 2023

Met een fijne korting via de Flessenpost

In 2023 flink aan de bak met goede voornemens? Meer sporten, gezonder eten, minder stress? En waarschijnlijk wil je meer tijd vrijmaken voor jezelf om lekker te ontspannen. Een massage gaat hand in hand met deze voornemens.

Is hardlopen wel zo verstandig?

6 januari 2023

In ieder geval: een beetje bewegen is beter dan helemaal niet bewegen...

We moeten meer bewegen, zo is het devies. Maar is hardlopen dan wel zo verstandig? Of is deze vorm van sporten funest voor je gewrichten en kun je beter een lange wandeling maken?

Waarom goede voornemens in januari?

6 januari 2023

Met alle recepties en dergelijke voor de boeg...

Het is uiteraard heel traditioneel: goede voornemens voor het nieuwe jaar. Meteen te beginnen in januari. Maar is dat nou wel zo handig? Als je weet dat er nog een flink aantal nieuwjaarsrecepties, -bijeenkomsten en -party’s zitten aan te komen in die eerste maand.

Tips voor een dagje uit in de kerstvakantie

23 december 2022

Het is kerstvakantie! Dit betekent een hoop gezellige dagen met lekker eten en cadeautjes.

Maar ook kinderen die twee weken lang vrij zijn en zich gaan vervelen. Met deze tips beleven jij en de kinderen een geweldige kerstvakantie!

Wat als het niet botert tussen jou en je schoonfamilie?

23 december 2022

Hoe voorkom je een gespannen kerstdiner dat eindigt in ruzie?

Je schoonfamilie is niet jouw familie. In de familie van je partner heerst een andere cultuur en achtergrond. Het is niet jouw thuis. Iedereen wil graag zichzelf kunnen zijn en dat lukt nu eenmaal niet altijd bij schoonfamilie. Het kan zelfs zo zijn dat je je emotioneel onveilig voelt.

Kersttrends 2022 ~ La Vie en Rose (filmpje)

16 december 2022

Romantiek à la Bridgerton

Wie heeft Bridgerton gezien? Handen omhoog! Ik in elk geval wel hoor. En als je de eerste seizoenen niet gezien hebt, dan heb je er waarschijnlijk wel over gehoord, want deze Netflix serie is BOOMING. Het is zo groot, dat het zelfs invloed heeft op de kersttrends van dit jaar. Hoe vind je me die? In deze blog lees je wat meer over de romantische kersttrend La Vie en Rose!

Dit zijn de kersttrends van 2022 volgens de stylisten van VTwonen

9 december 2022

Van mystiek tot minimalisme...

Liefhebbers van kerst kijken er het hele (na)jaar naar uit: het huis kerstklaar maken. Nieuwe decoratie en kleuren brengen gezelligheid en sfeer. Heb je al zin in het kerstseizoen? Onze stylisten zochten dé kersttrends van 2022 voor je uit. Van diepe kleuren en DIY-projecten tot papieren hangers en minimalistische bomen.

Sinterklaas-stress bij je kind: wat doe je er aan?

25 november 2022

Kinderen vinden niet alles leuk en gewoon

Sinterklaas is weer in het land. Is het voor de ouders al gestress door de discussies die er steeds vaker omheen worden gevoerd, voor kinderen kan het sinterklaasfeest ook bijzonder stressvol zijn.

Kersttrend 2022: duurzaam en spannend. Veel goud en zilver…

18 november 2022

Er is op de Hoflaan 16 te Bergen nu onder andere veel zilver en goud in allerlei uitvoeringen te bewonderen

Kerstversiering verzamelen is een nieuwe duurzame trend. Bij het Kersthuis ‘Sfeer van Weleer’ van Annelies Lakeman in Bergen vindt u een grote collectie oude kerstversiering, in een zeer goede conditie, die al een eerder leven achter de rug heeft.

Advertorial: Er zijn verschillende bespaaracties die de energierekening omlaag brengen

18 november 2022

Zo maak je jouw bespaarplan...

Maar hoe weet je nu welke actie het meeste bespaart? Met de BespaarBewust week zie je in de Energie-app of in Mijn Vattenfall hoeveel je bespaaracties in euro’s zouden kunnen opleveren.

Waarom zijn er eigenlijk seizoenen…

18 november 2022

De vier seizoenen lente, zomer, herfst en winter hebben niet altijd bestaan

Ze zijn ontstaan doordat men het makkelijker vond een bepaald deel van het jaar te benoemen. Vroeger kenden we in onze streken alleen de winter en de zomer...

Sinterklaassurprise maken

11 november 2022

45+ super leuke & makkelijke surprise ideeën

Vier jij Sinterklaas dit jaar met surprises? Dan begint de voorpret hier! Wij hebben namelijk meer dan 45 geweldige Sinterklaas surprise ideeën voor je op een rij gezet.

Een zachte week op komst… dus pak lekker de fiets en trek er op uit

11 november 2022

Bewegen maakt je weerbaarder

De bossen zien er met de enorme diversiteit aan herfstkleuren haast magisch uit. Tel daarbij op de paddenstoelen, die in alle soorten en maten verschijnen, het geknisper van de gevallen blaadjes, de vogelgeluiden en het zonlicht tussen de bomen of over de velden en het plaatje is compleet.

Bladgoud in de herfst…

4 november 2022

Afgevallen blad is gratis én nodig

Mulchen. Wat een feest hé, dat het elke dag bladeren regent? Hier zijn de Kleine Directeur (ondertussen bijna vijf jaar) en ik al driftig begonnen met het verzamelen van al het gevallen blad uit onze straat.

Zes modetrends voor herfst en winter 2022/2023

4 november 2022

Tweed, tailoring en gorpcore

Op zoek naar dé modetrends voor de herfst en winter van 2022/2023? De zomer is nu écht voorbij en het is hoog tijd om ons te storten op het volgende seizoen.

Boost je gezondheid: 5x positieve effecten van een dagje sauna

27 oktober 2022

Luxe badhuizen, indrukwekkende hamams en talloze kuuroorden...

Een dagje bubbelen en bijkletsen in de sauna is altijd fijn. En het doet ook nog eens veel voor lichaam en geest. Na het lezen van deze voordelen krijg je meteen zin om een dagje weg te gaan.

Beweegstrippenkaart voor Bergen en Schoorl

21 oktober 2022

Inmiddels is voor sportaanbieders een nieuw seizoen begonnen. De ideale gelegenheid om iets nieuws te proberen

Kom laagdrempelig in beweging bij sportaanbieders in de buurt met de beweegstrippenkaart voor 50+. In Duindorp Schoorl een groot succes, maar nu ook in Bergen en binnenkort (volgens verwachting begin 2023) in de Egmonden!

Leven met minder geld…

21 oktober 2022

Voor steeds meer gezinnen realiteit

Met de Algemene Beschouwingen nog vers in het geheugen gloort er voor veel gezinnen een weinig rooskleurige toekomst. In ieder geval op korte termijn komen er steeds meer geluiden van mensen die het niet meer rond krijgen.

Alles over natuurlijk tuinieren in de herfst

14 oktober 2022

Kan jouw tuin of dakterras wel wat vrolijks gebruiken in de herfst?

Inspiratie voor een prachtige herfsttuin...

Kinderen spelen te weinig in de natuur…

14 oktober 2022

Daarom is er al tien jaar lang OERRR

Kinderen spelen namelijk nog maar weinig in de natuur en dat is slecht nieuws. Dat blijkt uit recent onderzoek van de Radboud Universiteit.

Niet iedereen kan de herfst waarderen…

7 oktober 2022

Hoe overleef je de herfst?

Veel mensen vinden de herfst niet zo fijn. De dagen worden korter, het wordt kouder, de regen valt met bakken uit de hemel en de ellenlange wintermaanden zitten er ook nog aan te komen….Ze voelen zich lusteloos, hebben nergens zin in en willen het liefst lekker onder een dekentje cocoonen. Herken je dit? Dan kan het zijn dat jij last hebt van een herfstdipje of zelfs een herfstdepressie. Hoe zorg je ervoor dat je deze herfst wel fluitend doorkomt?

Leven (bijna) zonder geld?

30 september 2022

Voor steeds meer gezinnen bijna realiteit

Met de Algemene Beschouwingen nog vers in het geheugen gloort er voor veel gezinnen een weinig rooskleurige toekomst.

Van alle vier seizoenen is de herfst toch wel de meest wispelturige

23 september 2022

Er zijn ook mensen die in de herfst een herfstdip krijgen door dit druilerige weer

De herfst, koude dagen en regen. Heel veel regen. Zo denken veel mensen over de herfst. Van alle vier seizoenen is dit toch wel de meest wispelturige

Partij Ons Dorp
close-link
Terug